Question

失眠。心理问题无法正常入睡！请专家帮忙！

我的失眠绝对是一种心理问题。 （不知是不是强迫症！）

首先要确定的是，我不是没有睡意，不瞌睡。

而是，我有时候超级累，超级困，超级有睡意想睡觉。可是却还是睡不着。那种感觉就像是，越逼着自己睡，却睡不着。早上醒来，感觉就是闭着眼睛闭了一个晚上，一个晚上都在做梦，非常的难受。

我开始为什么睡不着，都是因为在大学寝室里。

有一天，中午睡觉同寝室的比较吵，但我又不好意思说，于是就强迫自己入睡。可越是强迫自己入睡，就越在脑子里想：我为什么要这样想啊？我直接睡不就行了？ 可又想：我干嘛还要想“为什么这样想啊···”然后又想我怎么还想啊？？？ 然后就一直这样恶性寻坏。 每一刻很想睡的时候，心理就有种念头“我好想是睡不着的”，然后就想停止自己这种想法，这样越停止不了，越睡不着。。。。

还有我很敏感，对一点声音都会乱想。让自己进入那种恶性循环状态、

不知道大家看懂了没我的表达，就是这么纠结。

而且我已经处于这种状态2年的时间了。我现在已经是就算没有人吵，我一个人睡，也无法拥有真正睡眠的感觉。每天就是跟冥想一样的。 我现在搬出学校一个人租房子住，不过还是一样的。

现在不只对于睡觉，有时候越重视的事，越有这种想法。

比如我很爱跳舞，可我很怕自己会不喜欢跳舞。但又想停止自己这种愚蠢的想法，很害怕真的因为这样想而就不喜欢跳舞了。可越停止自己，越会恶性循环。

怎么办。我到底是怎么了。我觉得我是敏感和强迫症。有没有真正的心理医生，或者有过同经历的人能帮帮我。 我真的不想一辈子都这样好像不能有正常的睡眠！！！！！！！！

（不用介绍那些什么睡前牛奶，听音乐，运动的方法。我不是没有睡意。我是心理问题啊）

我现在已经不知道那种正常的深深的入睡是什么感觉了~~！！无法放松了！我觉得我就是个悲剧！

Answer 1

正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。
失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。

Answer 2

宿舍环境的嘈杂和诱发的个人心理烦躁都会导致这种情况。曾经尝试用耳塞、眼罩等多种方式助眠，但目前个人屡试不爽的是瑜伽中的冥想法类似的放松练习。有时候越是重视一件事越是很难做到，这样会导致自己心里更加焦躁，如此恶性循环，所以我个人的建议是，睡觉的时候对自己进行心理暗示，我不逼迫自己睡，告诉自己不睡着也没关系，只要放松就可以，这样反而比较容易睡着。

Answer 3

治疗失眠，首先要找准失眠的原因，建议由医院大夫给你下个定论，然后可以根据诊断结果进行治疗。
失眠患者需要去医院做的常规检查有：
1.CT及MRI等检查。
2.血常规、血电解质、血糖、尿素氮。
3.心电图、腹部B超、胸透。

心理上要调整好，然后再对身体上的病因进行治疗。
试试中药吧，现在很多人都通过中药对失眠进行治疗。
常见的有野酒花（国药馆可以买到的药材）、还有薰衣草、舒眠解郁贴等。

Answer 4

我靠，这真是奇遇啊。我两年前也有过类似的情况。但是不知道你是不是和我的原因一样。
两年前我的生活压力比较大，时常在做事的时候会精神恍惚，文不对题。容易数楼梯，一般是双数开始，数步伐，数秒数，当时快崩溃了。睡觉的时候是睡不着或者是睡不实，有点动静就会爬起来，脑子里如同浆糊。后来大夫说我这是强迫症。

然后就开始放松治疗，（因为做事的起点比较高，对自己要求过于多导致的）。
我然后放了自己半年假啥也没做，去外地转了转缓了缓，不知道事变换了生活环境还是怎么意思，慢慢的就好了。
不知道对你有帮助么。

Answer 5

尽量放松自已的思想负担
身体也有一些虚弱,可以喝点中药调理下.
白天多做点运动
尽可能多做点活让自已累点
睡觉前用温开水泡下脚,用温开水洗洗脸
尽可能多地让自已放松一下
千万不要用安眠药之类的药类催眠