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身高170CM，100斤正常范围的。
每天早上自己去跑步，不要想着去跑多少米，刚开始你只要量力而行就可以，
比如今天开始跑20分种身体可能就跑不动了，那就20分钟，今天、明天、后天身体慢慢的适应了20分钟，你就在给自己加到30分钟，分阶段性的去适应、增加。
每天三餐正常（不暴饮暴食）就行，零食少吃，因为你在青春期身体还在发育阶段加上运动营养是必须跟上的，
每天保证睡眠正常，睡眠时间保证每天有8小时，不熬夜。
减肥身体变化过程：胖——随着适当的运动、良好的饮食、充足的睡眠——慢慢变瘦——变瘦——运动、饮食、睡眠（保持不断）——身体随着适当的运动、良好的生活习惯——自我塑造改变——完美身材。（运动、饮食、睡眠（保持不断））
每天早上自己去跑步，不要想着去跑多少米，刚开始你只要量力而行就可以，
比如今天开始跑20分种身体可能就跑不动了，那就20分钟，今天、明天、后天身体慢慢的适应了20分钟，你就在给自己加到30分钟，分阶段性的去适应、增加。
每天三餐正常（不暴饮暴食）就行，零食少吃，因为你在青春期身体还在发育阶段加上运动营养是必须跟上的，
每天保证睡眠正常，睡眠时间保证每天有8小时，不熬夜。
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