Question

为什么我喜欢忍不住想抽烟怎么戒掉

Answer 1

作为一个戒烟过来人，跟你分享下心得吧：

我们之所以每次想吸烟，主要因为：

1. 身边人抽烟的多，这种属于无形的提醒，本来没想到抽烟，看到他们想到，哎呀，该给自己来一口了，就吸上了，针对此处解决的方法，多跟不吸烟的人在一起或是讨厌烟味的人混在一起，这样大大减少吸烟的欲望。

2. 打游戏、闲置状态多吸烟，主要因为自己太过于清闲无事可做，导致我们会想到吸烟，解决方法就是多给自己安排点事情，如果实在没有那么多，建议去健身，只要让生活富足起来，我们就会忘却吸烟，减少对烟的需求。

3. 烦恼、焦虑多吸烟，主要我们的宣泄点主要在烟上，抽完会缓解疲劳，解决方法，多与不烟者聚会，聊天，或是旅旅游，这样也可以降低对烟的需求。

4. 食物，这个非常重要，我们要备一些零食，坚果类如花生、杏仁、核桃、瓜子，这些食品可以让你有饱腹感，同时也可以让你暂时代替香烟，如果能吃辣，多吃些辣，让自己的味觉得到享受，也可以降低对烟的需求。

5. 最关键的就是这个，毅力。通常在戒烟1个月后，会克服自身对烟的欲望，2个月会对烟味反感，3个月基本可以抵抗周围吸烟人的诱惑了，不过也有很多后来又开始抽的，所以对烟的抵抗是个长期的过程！

   切记，不要减量，像个男人一样去战斗，一跺脚，不抽了！千万别，我今天只抽一些，明天一点点递减，我身边有很多这样戒烟的，到现在还在戒~~~~~

Answer 2

自我控制力不强这也可以理解，或许是环境的影响吧，多找点其他的事情转移注意力，这样就不会回神到吸烟这个问题上了，多出去参加点户外有氧活动，让自己充实起来。

Answer 3

男人抽烟大概只有两个原因，一是钱，而是女人。你有了女人，有了钱，你的烟瘾应该慢慢就不那么大了。