我14岁170高120斤重，我打算花4个月减20斤，主要瘦大腿和肚子，求大神支招
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你还在长身体，最好不要减肥，等身体成型之后再减肥吧，况且170，120斤不胖
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大腿太粗了啊
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不要在意，平时慢跑就好了，不要在饮食上面可以克扣。
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最佳减肥游泳，每天一小时，四个月大变样。
没条件的跳绳，头一个月从5分钟坚持到半小时，剩下几个月每天半小时。
配合，起床一杯500升白开水。早餐吃饱，上午10点吃点水果，如一个苹果之类的，中餐开饭前在喝500升水。
晚餐尽量别吃，受不了自己加个水果，锻炼，不爱跳绳可以出去慢跑或者快走一小时，回来后做点腹肌运动或者仰卧起坐等等。
这是我去年减肥方法，坚持了两个月吧，减掉50斤。
没条件的跳绳，头一个月从5分钟坚持到半小时，剩下几个月每天半小时。
配合，起床一杯500升白开水。早餐吃饱，上午10点吃点水果，如一个苹果之类的，中餐开饭前在喝500升水。
晚餐尽量别吃，受不了自己加个水果，锻炼，不爱跳绳可以出去慢跑或者快走一小时，回来后做点腹肌运动或者仰卧起坐等等。
这是我去年减肥方法，坚持了两个月吧，减掉50斤。
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不打算节食
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每天坚持晨跑一个小时 饭后半个小时内不要坐 8点以后不要吃夜宵 只要能坚持 4个月就一定能瘦 平时油炸的饮料高脂肪的东西不要吃 多吃青菜少吃肉
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前两条表示困难，学生党
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学生党减肥确实比较困难 尽量饭后不要坐 然后没办法晨跑的话可以在宿舍做有氧运动 坚持一个小时 一定要禁嘴 营养什么要够。但是一定不能吃零食
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