Question

有什么好的发泄情绪的方法

我是一个比较内向的人，生活中遇到什么不开心的事心里总会很压抑，但自己又不知道怎么发泄总是逼在心里，可是逼在心里有时真的很难受，那感觉真的无法用语言来形容，想大声叫起来有不好意思，谁能告诉我有什么好方法来发泄情绪

Answer 1

其实生活中中谁都会遇到和你一样的问题，性格也是一方面的原因！因为你内向不善于交谈！说心里话我知道你的感受，因为我以前也是一个内向的人，遇到事情都往心里憋着，其实这是很不好，忒别对身心的健康，发泄的方式并不一定要大喊出来有很多！我以前一个人的时候我就喜欢一个人出去逛超市，看看东西一会就会忘记烦恼，生活中的人扮演着各种角色，看看来来往往的人群，他们都各自出演着属于自己的下一个转角！真的不必一个人承担所有不开心！找个很好的很信任懂你的朋友，一吐为快，那种感觉是超解脱的束缚！两个人面对会开心很多！给自己一个解放的机会，也给你朋友一个倾听的机会，一会加深你们的感情二会你身心放开了，，这样你才真的面对了问题的所在性！面对了生活！我祝福你开开心心的过好你的每一天！加油！有机会的话，，希望我能看到你的下个问题是很乐观的很开心的问题，加油！

Answer 2

1、一吐为快。切莫将想说的话强压心底，只有说出来才有助于心态的平衡。
　　2、两手准备。凡事应该预先多设想可能出现的最坏结果及相应的对策，这样，你就会对自己的应变能力充满信心。
　　3、拥抱自然。旅行可使你重获活力。有时间，到郊外走走，看看青山隐隐，听听流水潺潺，别有一番滋味在心头。
　　4、多听听音乐。音乐是一个多功能的处方。当你烦得快要不行的时候，不妨买上一盒带有海浪拍岸或热带丛林背景音乐的CD，在一个宁静平和的氛围中闭目聆听。
　　5、快乐复习。当你觉得压力已不堪承负，甚至连做梦都在与别人唇枪舌剑的时候，给自己一个Freenight,沏杯热茶，扭亮台灯，打开相册，让昔日慢慢重来。于是，世间的纷争于你也就不那么重要了。
　　6、意外之喜。不要把自己圈在朝九晚五的圈子里，更不要浸在为人之母的忙乱中，要从这些习以为常的事情中脱离出来。比如，闲来无事时，做做陶艺，织织毛衣，画张小画。
　　7、朋友一生一起走。打个电话问候一下久不联系的朋友，最好是个爱说笑话又懂幽默的。这样一来，既可以放松你的心情，又可以让你感到依然有许多朋友可以亲近。
　　8、体味童趣。有空多和你的孩子一起玩耍，和他一起尽情欢笑，体味儿时的那种无忧无虑。
　　9、忙里偷闲。提早起床，外出散步，尝试做做运动，
　　10、稍稍放纵。稍稍放低要求，不必让每天穿着的衣服，在洗涤和熨烫上都达到专业水平。
　　11、娇惯自己。健康的饮食、良好的睡眠都会让你拥有一个不错的心境，此外，多接触社会，多陶冶自己，会让你永葆青春。
　　12、职场休息。当面前厚重的文件使你几近崩溃的时候，不妨走出低矮压抑的写字楼，给自己一个职场休息，去感受一下天空的高远与空气的清爽。哪怕只是短短的5分钟，重新开始工作的时候，所有的难题都会豁然开朗。
　　13、发泄疗法。给自己买一个玩具（最好是毛绒玩具），权且在心情烦乱的时候充当一下发泄的对象。
　　14、超越极限。你只需要在晨练时多跑出一里，或者只是几米，让自己觉得即使在如此大的压力下，依然可以有实力超越自己。
　　15、幽默Maker。做一个办公室里的幽默大师，随时释放你的幽默感。
　　16、洗尽烦恼。这是我们最传统的减压法，在晚间的浴室里增加一点沁人心脾的芳香，关上电话机，在惬意的温水浴中彻底放松，然后再睡个好觉，会使你迅速重获全新能量。
　　17、回到港湾。人生旅途上，家是你避风的港湾。当你又被坏心情侵袭的时候，试着将自己融入家庭的温馨中，在与家人进行情感沟通的同时，你会感受到爱与被爱的快乐。
　　18、做小女人。早上读读张爱玲，翻翻琼瑶；下午逛逛街，购购物；晚上钻进厨房，弄两道精制小菜，和他来个烛光晚餐，再和他撒撒娇，腻一腻，神仙也不过如此了！
　　19、挖掘潜力。创造力是对自身能力的最好肯定，它可以让你感到一种被认可的快乐。所以要努力挖掘你的创造力。
　　20、独自偷欢。给自己买上一束鲜花或一件小礼物，到咖啡厅去品味一杯浓郁的德国咖啡，和一些从未见过面的朋友一起听听音乐，聊聊心事。从自己的世界中脱离出来，认识一些新世界，因为每一个人都是一个世界。

Answer 3

学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，如反复默念：“我现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态。”还可以用回忆过去成功的体验来鼓励自己。
学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
学会安慰：当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

Answer 4

找个山，爬上去就可以大吼了。
还有如果你会体育，挑你最强项的，和别人单挑，尽自己最大努力去赢别人，就算赢不了别人也可以加大力度的打。
找条河，找几个石头，用力的扔，扔的时候也可以吧你不满的是骂出来，用力的骂。
但你不要迷失自我。发泄完了要过正常生活了

Answer 5

做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.`
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情!
加油哦~!