Question

晚上想睡却睡不着，睡有什么好方法？

Answer 1

睡不着觉怎么办

提供几点建议供参考：

1、晚饭后出去散步或跳舞，然后回来洗个热水澡后有点困意了就入睡，睡前尽量不去想什么事，全身要放松，这样效果应该会不错；

2、平时多加强身体锻炼；

3、如果遇到什么难事，尽量白天去思考，晚上尽量不要去想；

4、如果以上方法均不凑效，可寻求医生帮助，用药物辅助治疗。

也希望你早日摆脱失眠的困扰！！

Answer 2

白天不要睡 坚持做点力气活 晚上就容易睡

Answer 3

睡不着有多方面的原因，
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。
睡不着首先分析造成自己失眠的原因，然后根据情况好好调节是可以的，除此喝些百合枣仁茶 睡前泡脚等方式都是可以的。

Answer 4

不要心急，反复念我睡着了，睡着了

Answer 5

听听舒缓的音乐