Question

如何克服内心杂念?

Answer 1

日常生活中经常会在想要专心致志做一件事情的时候，被内心繁复的思绪所打扰，无法认真高效的完成任务。这些繁复的思绪，可能是外面叽叽喳喳叫着的鸟儿，可能是日夜思念的恋人，可能是即将到来的假期，可能是时刻紧张害怕的情绪。

在这里教给你一个积极想象的方法来清除自己内心的杂念。

1、请让自己的身体尽量放松（条件适宜可以选择平躺），轻轻地闭上眼睛，深呼吸（腹式呼吸，吸气的时候尽量将腹部鼓起，呼气时候腹部随着收回）；
2、慢慢平静下来之后，在头脑中想象一块白纸，大概距离眼睛30cm的距离；
3、在纸上将头脑中的杂念展现出来，比如想象恋人的样子、想象假期的美好场景、想象令人紧张恐怖的领导；
4、在画面的右下角想象一个垃圾桶，带盖的那种；
5、将白纸揉碎后扔进垃圾桶。
（4、5可以换成在3想象的图像上面打一个红色加粗的X）
刚一开始的想象可能有点困难，坚持一段时间之后就会很有效果。我当年高考时候靠着这一积极想象，赚回了不少专心学习的时间呢~

这里面运用了心理学中的放松训练、自我暗示、积极想象。在日常生活中养成冥想的习惯不仅可以提高工作学习的效率，还能够让你更快的入睡，提高睡眠治疗哦~

Answer 2

在快节奏生活中，你有没有过这种经历，就是心里感觉有好多事情需要去做，而且都还挺着急，但一时又不知道该从哪里下手。 于是，那些事情就一直在心里搁置着，又担心事情会慢慢变坏，心里变得越来越着急，最后吃不好也睡不好了。这期视频中分析了原因和方法。

Answer 3

人的内心有杂念不可怕，先要弄懂为什么会产生杂念，她讲的太对了