如何正确使用keep这款app?
1、在手机APP市场，先下载安装一个keep的APP。
2、需要我们给予使用数据的权限，这个是要给的，要不无法在网上获取各种视频和存储你的个人数据。选择一个登陆方式，进行授权，也可以直接注册。
3、然后，会让我们填写一些和自己有关的个人信息。
4、接着，就是让我们填写自己的运动信息了。会根据我们填写的，来再给我们分类提供选项。
5、进入之后，就可以看看是根据我们的训练时间，选择的项目，有各种训练等级的、跑步和骑行，现在也都可以记录了。
6、例如我们选择背部塑形，针对我的选择，就从基层开始，跟着里面的操作提示锻炼即可。
首先要注册以及登录 这个我就不细说了
主要是 定制课程表 和添加训练这里
首先是定制课程表
在“训练”菜单里 找到定制课程表，并点击开始定制
选择你的健身目标，共有三个健身目标：1.减脂（如果你想以减脂减肥为主要目的就选择减脂）2.塑形（如果你体脂含量不是很高或者说你不是很胖，又想要有更加好的身材可以选择塑形）3.增肌（如果你想增加肌肉就选择增肌）
选择你的课程难度，共有4个难度，分别为k1\k2\k3\k4，训练强度依次增强，（k1为体质较弱，几乎没有运动量的人选择合适）（k2是身体素质较好，但是没有运动经验的人选择）（k3有一定的运动基础，且运动强度会稍大）（k4运动经验丰富，运动强度很高）一般选择k2\k3比较合适。
然后就是选择你的课程开始的日期，点击查看课程表，如果课程表上的日期比较符合你的生活作息规律的话就点击完成定制。
你的课程表定制好了，接下来就按照你的课程表执行你的运动计划吧。
如果你想做一些针对性的训练可以在“训练”菜单里找到并点击“添加训练”
接下来是添加训练的部分
选择你想要训练的课程
点击参加训练
点击开始第一次训练
接下来就按照视频里的步骤跟着训练吧
在“发现”菜单里有很多健身达人的动态，可以多看看
也可以增加好友，和你的朋友一起运动，互相监督，“训练”菜单里还有“本月好友排名”，可以查看你在当月的运动量在好友中排在第几位。
这款APP使用起来有很多不同种类的小问题哦，我遇到不会使用的app时，都是在常逛的下载站搜索的，拿你想知道的keep安卓版来举例吧，就像这样：
拉到底端你就能见到好多教程啦，都特别的详尽，也不知道你是哪个方面不懂，如果都想要了解的话，建议就去这个下载站看看吧。
希望能够帮助到你，望采纳~
适当在健身期间吃点高蛋白食品。
