Question

怎样可以提高记忆力？

Answer 1

补充营养。补充营养并不意味着盲目进补 ，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的 食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另 外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以 保持大脑活力。 经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人 聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效 ，对提高人的智商，增强记忆力非常有利 。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心 情变得开朗愉悦，何乐而不为？ 理解记忆。如果说你想要快速去记住一些 东西，在你理解的情况下你会更容易记得 住，记得久。所以在记忆的时候，我们先 将所需要记的东西进行转换再接收，可以 在脑海中想象成一个画面。 重复记忆。很多成功人士说过，重复是记 忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的 ，重复的次数越多，记忆的时间越长。当 大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不 忘的效果了。 兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是最好的 老师。在学习当中，对于感兴趣的东西往 往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑 在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空 闲时间，可以闭上眼睛仔细思考我们到底 喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可 能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘 信息，对提升记忆有帮助。 记录回想。如果说记忆力不太好，可以动 手做一个表格，将一天的时间划分成小段 。比如一天12个小时，将其分为12段。每 个段一小时，然后在每一个小时里面，做 了什么事都可以记录下来，然后再回想一 下我们一天是怎么过的。这不仅可以让锻 炼大脑记忆，更能帮助合理分配时间，记 录生活。 充足睡眠。只有睡的好，人才会有精神， 在大脑工作状态良好的情况下，记忆力才 会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成 记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠 是对于我们增强记忆很重要。

12种提高记忆力的食物…… 一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱 性

当用脑过度或体力透支的时候，血液则呈 酸性

所以长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性 化

大脑和神经功能就易退化，引起记忆力衰 退

含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物

如大米、面粉、肉、鸭蛋、白糖、啤酒等

常常食用就会使血液酸性

反之，含钙、钠、镁的食物则属于碱性食 物

如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶 等

其中海带的碱性最大，其次为水果和豆类

另外，一些木果类，如腰果、胡桃及芽菜 类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等

都含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生 素A、E和矿物质磷铁等

对人体的记忆力有相当的帮助。

此外，一些含有卵磷脂的食物，如脑类、 鸡蛋、芝麻、花生等

定期食用，也是产生一定的提高记忆里的 效果的

科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必 需品

而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要 的作用

有些食物有助于发展人的智力

使人的思维更加敏捷，精力更为集中

甚至能够激发人的创造力和想象力。

以下是12种可以帮助提高记忆力的食物：

1、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品

它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基 酸

牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可 缺少的重要物质

此外，它还含对神经细胞十分有益的维生 素B1等元素

如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶 有助入睡……

2、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰 胆碱含量密切相关

实验证明，吃鸡的妙处在于：

当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后

能产生出丰富的乙酰胆碱

进入血液又会很快到达脑组织中

可增强记忆力

国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋

就可以向机体供给足够的胆碱

对保护大脑，提高记忆力大有好处……

3、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙

淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸

不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害

相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动 有促进作用……

4、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠

它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸

谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸

能促进智力发育，维持和改进大脑机能

常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力 障碍有帮助

由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对 神经衰弱症也有一定疗效……

5、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂

它是神经系统所需要的重要物质

能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防 止脑血栓形成

实验证实，常食花生可改善血液循环、增 强记忆、延缓衰老

是名符其实的“长生果”……

6、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米 1.5倍和1倍

其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸

临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用

如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于 脑的保健……

7、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸

有保护脑血管和降血脂作用

尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助 促进脑细胞代谢

常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用

Answer 2

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等

Answer 3

提高记忆力原来跟场所也有关系

Answer 4

使用一些记忆方式：如联想、对比、分类等；
平时多默背，默记。
吃一些补充记忆力的食物，如核桃、花生等。

Answer 5

如何提升记忆力？