Question

当发现自己有心理疾病（不知道程度时），应该去看专业的心理医生吗？因为不知道他们是否可信，不确定是否

当发现自己有心理疾病（不知道程度时），应该去看专业的心理医生吗？因为不知道他们是否可信，不确定是否有用，也不知道能不能自己输导

Answer 1

嗯，发现有些心理问题很正常，其实往往周围很多人都有的，不必过于在意上心。

首先，把注意力仍然放在你的日常生活上。把你的日常生活安排好(包括工作、学习、业余等各个方面)，学会和大家多交流，多参加集体活动(体育活动、社会活动、志愿者活动、外出游览等等各种各样的)，你甚至都可以主动招呼大家“这个周末咱们去……吧”，或者组织一些活动。

其次，你可以找一些适合自己的心理学的书看一看(只要你能看得进去的，又是你需要的，不一定非要是教材)。这样的书有很多，有不少写得也很精彩的。

还有，可以上一些好的网站看看，比如“壹心理”和“云树心理”(他们也都有微信公众号和客户端app，里面有很多好文章，也介绍了不少心理医生)。网易公开课也有心理学的课程。

另外，多参加户外活动(比如春游等等)、室外体育活动，还有改进睡眠习惯，尽量早睡早起。这两点对心理自我调整也是很重要的。

追问

可是 ，就是因为心理疾病而不能好好地生活学习，也不安心

追答

先问你三个问题吧。

你上几年级啦？你平时擅长(或者喜欢)什么？每个星期你可以自己自由支配的时间有多少(学习时间和业余时间都包括)？

追问

正在上初一，喜欢看书吧（但有时觉得很焦虑和怀疑时却说不定），而擅长什么我也说不好。每周大概有54小时可以自己支配（除休息时间）。而最近也常静不下心学习。

追答

那你自己觉得，感到焦虑的主要是哪类事？

1.学习有些课跟不上？
2.和老师同学相处、和家长交流有些问题？

或者说，是不是对周围的某些人有意见？

3.对自己的未来发展有些想法？

还是其他的什么？

追问

嗯，是很焦虑和怀疑，一些知识突然变得陌生或我的心里突然难以接受，静不下心学习（包括听课），有时又很矛盾，心烦意乱

以及对这种心理的担忧

追答

有一种可能的情况(你可以看看是不是)，是家人平时对你管得比较多，而且总是干涉你(比如总是强调不要玩那些没用的这个那个，多花时间用来学习，考试考出好成绩才行，期末考试排名必须考进多少名之内。类似这样的)。

时间一长，让你不管是做什么事都感到有压力，而且自己越来越缺乏自信心。

还有一种情况，是平时缺少能谈心、说的来，能说真心话的好朋友(同龄人)，时不时就被周围的假“好朋友”算计，这也是一种可能。

不知你是不是有过类似的经历。

追问

压力是自己有的，但家人没有干涉我很多，也确实没有那种好朋友

追答

那也就是说，你一时也想不清楚，感到焦虑的原因是什么，是这样吗？

其实焦虑的原因是有很多种的，比如说，还有的人是因为晚上有喜欢看的电视剧，总是要看到0点甚至是1点，长期睡眠不足引起记忆力下降，反应迟钝，上课听不懂，自然压力变大，引起焦虑。

还有的人，是吃饭总是吃辛辣、刺激的食物，或者油腻的食物，消化不好，再加强平时缺少活动，导致学习效率低下，进而焦虑。

还有的是周围能说话的同学太少，自己遇到事情总是闷着不说，时间长了就感到焦虑，还有的是自己性格的原因(比如急性子，什么都追求完美，自己又一时做不到)，自己给自己造成了不少压力，如此等等，原因各不相同。

总而言之，不必想得太多。还是那句话，一方面，把注意力尽量放在自己的生活上，多参加集体活动，多和大家交流来往。

另一方面，也是我原来说过的，尽量每天放学都去操场或球场活动一会儿，跑步打球都行，睡觉尽量早睡早起。

除此之外，你可以准备一个本，遇到分神焦虑的时候，及时把引起你分身焦虑的事情记下来。记下来之后，就把这事先放一边了。过段时间再看看，哪些事情确实真的很重要，哪些事情只是一时的冲动而已。

追问

放一边吗？可我觉得我缺少那种积极的，战胜困难的心态，有时有了一点但又因忧心而转瞬即逝。我很怕是否抓住了现在，会不会错过许多精彩，觉得恍惚

追答

我想说的是，做事时“把手上的事情给做好”是最重要的，所以让你将分神的事“先记下来放一边”，尽量不要受到它的影响。

其实，只要你能主动提出这个问题，就说明你有战胜困难的愿望，相信自己——问题肯定能解决，没问题的。

“我很怕是否抓住了现在，会不会错过许多精彩”。其实大可不必患得患失，做事时，只要事先计划好，尽自己所能而为之即可，至于结果，顺其自然好了。你可以想想看，就算是错过了一些精彩，你还会有其他意想不到的收获呢。就算抓住了某些东西，你把注意力全放在这里了，也许还有更好的东西，就在你的视野之外了。所以完全不必忧心忡忡，相信这句话“有所失必有所得，有所得也免不了会有所失。”

顺便推荐两本心理学方面的书吧，如果你有兴趣可以上书店翻翻。
一本是《自控力》，作者是（美）凯利.麦格尼格尔，印刷工业出版社。
一本是《精通情绪》，作者是（美）汤姆.斯通，机械工业出版社。

另外，平时也可以多看看各种各样的小说，古典名著，外国名著，畅销流行小说都可以看看。小说当中各种各样的人物，经历各种各样的事情，虽然很多故事都是虚构的，但是这些源于生活的文学作品仍然能给人以方方面面的启迪，其中当然也包括心理方面的。

Answer 2

哈哈，能自己发现，就正常吧，学会调节与控制，应该没啥问题吧。
遇着自己想不通或是解决不了的事，学会找人分析
加油，你行的

追问

谢谢

Answer 3

去看看吧，既然是专业的，应该没什么问题

追问

可是这个行业里也有很多是滥竽充数的，还值得信赖吗？

追答

大型医院什么的呢