我17岁但是我在健身房怎么锻炼都是一身精瘦型的肌肉感觉不怎么壮过。
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对肌肉进行分化训练
每天训练一个部位，每个部位采取4到6个动作，每个动作做4到6组。每组做12个
然后组间间歇时间是在30秒到60秒，然后在组间休息的时候，进行一些拉伸。
然后训练这个是需要进行长期坚持的。健身坚持才是王道。
每天训练一个部位，每个部位采取4到6个动作，每个动作做4到6组。每组做12个
然后组间间歇时间是在30秒到60秒，然后在组间休息的时候，进行一些拉伸。
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