抗压力太弱怎么办
一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。
三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。
七、与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。
八、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。
十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
十一、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。
十二、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
十三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
十四、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。
十五、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
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2019-08-06 广告
自己的抗压力太弱的话可以从两方面来解决。
第一个方面就是提高自己的抗压能力，想要提高自己的抗压能力需要多多的经受压力，然后克服压力，才能够提高自己的抗压能力，这个过程是循序渐进的，从小压力开始试着克服，只有尝过了克服压力带来的成就感才能不断的进步。
第二个方面就是要排解压力，有时候遇到的压力太大了，自己无法克服的时候就要试着把大的压力分解成小的压力然后再克服。可以通过寻求他人的帮助，也可以自己出去散散心，吃吃美食，这个过程就会获得新的感悟，对于压力来说也会有新的理解。大压力也会变成小困难的。
一：表达情绪
情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，我们可以做情绪的主人，可以通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态呢。
二：抗压能力/心理素质/
引用百度百科词条简介:心理承受能力是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。一定的心理承受能力是个体良好的心理素质的重要组成部分
①：减少自责，关注进步。②：降低期望，不要下过高目标。③：转变思维模式，抗压意味着能够减压
三：建立自信
自信心(confidence)，在心理学中，与其最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念。
1：拒绝自我否定想法。2：积极暗示。3：了解自己。4：接纳不完美的自己
2、如果无法避开，那就尝试改变自己对压力的态度，告诉自己目前面临的压力并不像想像的那么严重，比起更坏的后果来还算好的。
3、发现压力应在当天尽量消灭它，向朋友或亲人倾诉自己的焦虑，共商解决的办法；或者接受慰劳，一顿美餐、一场电影、一份礼物、都是犒赏自己的好方法。
4、有条件的话干脆抛开一切去休假和旅游，使压力淡化
5、因压力而产生的生理反应，如睡眠障碍、胃肠不适、心痛、头痛、不可大意、应设法尽早纠正，不使它变成痼疾，不让其发展，必要时就医。
6、最重要的是平时加强意志锻炼，树立信心，对人生持乐观、达观态度，对压力能一分为二，不断提高自己对压力的承受力。
当你发现自己的心理承受能力低的时候，请不要害怕，也不要逃避。你应该勇敢面对自己的心理问题与现实中的难题，树立独立意识，增强自信心、勇气。提高生活能力。
“ 如何提高心理承受能力2、 定立生活目标 ”
人活着要有目标，然后激发自己的能量，明确地朝着目标进发。在投奔目标的过程中，你将变得坚韧不拔，更愿意迎难而上，令自己的心理承受能力得到一定的提高。
“ 如何提高心理承受能力3、 保持乐观的心态 ”
态度决定一切，时常保持乐观、平和的心态去对待生活中一切好与不好的事物，你会发现世界如此美好，你的心理与情绪也会变得健康愉悦。
“ 如何提高心理承受能力4、 广交好友 ”
多多结识朋友，放开你的怀抱与友人交谈交心，相互分享自己的心情与经验，释放自己，在消除心理压力的同时还能收获友谊。
“ 如何提高心理承受能力5、 学会宣泄 ”
人要学会适度地宣泄，最好的宣泄办法有：在空旷的地方放声大吼；静静地聆听一些轻音乐；向亲友倾诉；做运动、瑜伽减压。只要你找到适合自己的宣泄方法，你的心理压力将会得到舒缓与平衡。
