Question

吃什么样的食物，可以提高睡眠质量

Answer 1

第一，睡前不要吃太饱，喝太多，否则易导致上厕所，睡得不安稳。第二，睡前忌饮酒、喝咖啡、饮茶、吸烟，也不要吃辛辣食物。巧克力与可乐也是两大睡眠杀手。第三，睡不着的小伙伴，可以试试喝一杯热牛奶，吃点苹果、香蕉等水果，或者煮点大枣。总结：睡前饮食要特别注意，晚上少吃，慎吃，有助于健康。

Answer 2

睡眠质量不好，建议可以试下柏子仁炖猪心；睡前喝一杯戈宝五味子睡眠茶或者蜂蜜牛奶，对改善睡眠还是不错的。祝拥有好的睡眠！

Answer 3

蜂蜜水，桂圆十颗。

Answer 4

睡前喝一杯牛奶

Answer 5

怀姜膏，怀姜蜂蜜红糖熬制