冬天怎么减肥最快.

我试过黄瓜减肥.坚持3天瘦了3斤,一吃饭又恢复原样了.巫婆汤也试了坚持3天,因为3天只喝汤,实在受不了.一吃饭又反弹了,本人身高1.58CM,体重118,.很少运动,喜欢... 我试过黄瓜减肥.坚持3天瘦了3斤,一吃饭又恢复原样了.巫婆汤也试了坚持3天,因为3天只喝汤,实在受不了.一吃饭又反弹了,本人身高1.58CM,体重118,.很少运动,喜欢吃零食,尤其是上身很肥,想请教大家一下,怎样减肥快一点.不反弹.先谢谢啦.
请不要推荐减肥药.要健康减肥.
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创作者5qbCIOikYH
2019-10-15 · TA获得超过3.8万个赞
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一个简单的方法:每天上下班步行,晚上吃点稀的。如果距离远的话,可以推着自行车走一段骑一段,或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历,我从208斤减到现在的160斤,至今没有反弹。
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创作者SvXcmFK8qK
2020-03-04 · TA获得超过3561个赞
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坚持锻炼是绝招
每天坚持跑步半小时,跳绳,或踢毽子,或其它运用半小时以上
特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动,呼啦圈转N个,还有可以做哑铃,扩胸运动。
如果没跳过舞的话,不妨学跳一下交谊舞,使减肥运动充满温馨。
引体向上,就是拉单杠,先从做一个开始,能做到十个就有效果了,效果比较明显
夏天里每星期游泳两次,不少于400米
科学饮食是关键
饮食上:粗茶淡饭少吃肉,吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖,
早上吃饱,中午七成饱,晚上吃少。吃鱼肉不会长胖,水果苹果不可少甘蓝和海带都是佳品。
早餐应该有牛奶,鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条,最好有红薯,韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等,饭后要有水果。
水果类的饮料不能喝,里面糖太多,糖使人发胖,但水果可以吃,
蜂蜜也可以吃,喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。适度的睡眠,夜里七小时,中午小睡一小时
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创作者4uuOKr2Vaf
2019-09-08 · TA获得超过3.2万个赞
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注意以下几点:
1别:相信任何瘦身体减肥药和工具
2别:通宵和熬夜
对身体皮肤都不好,睡眠不好影响新陈代谢,也会胖
3别:别吃或少吃催化剂食品(如泡面,)饮食要有规律别吃夜宵了
4别:刻意的结食或不吃莫些有营养的食物
对身体不好。
5要:运动。多出出汗不想出汗运动下觉得热了就好了热说明热脂肪在烧
好了只要你做到以上几点我相信你会对自己满意的加油!
别忘了把分给我谢谢
祝你:健康好身材
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创作者PcvwY5fflq
2019-04-20 · TA获得超过3.6万个赞
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用榨汁机弄果蔬汁喝
很有效
我试过
用自己喜欢的水果和蔬菜搭配在一起榨着喝
只是有的味道不太好
比如
黄瓜和苦瓜
番茄
猕猴桃
胡萝卜等等都可以
就看你喜欢喝什么的
里面还有丰富的维生素
另外还可以加点枸杞
枸杞也有减肥功效
这虽然不是最快的减肥方法
但是很健康
值得一试
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创作者RP6Avk5rIZ
2019-06-02 · TA获得超过3546个赞
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不反弹的最好方法就是多吃水果蔬菜。
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水??排毒。
2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大)。
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化
食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶。
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西。
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。
7、每天20粒花生当下午的点心(因为花生里面有某种酸油,可以减掉腿部脂肪,这是真的有效的,但不能多吃,吃多反而发胖)。
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