长期使用电脑的人应该补什么?

应该多吃点什么,补充什么?... 应该多吃点什么,补充什么? 展开
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orgsky
2006-09-25 · TA获得超过7.3万个赞
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  随着办公自动化和计算机的广泛应用,人们越来越长时间的使用电脑,记忆力减退几乎是普遍现象。但如能早期注意饮食调理,即可改善记忆功能,提高反应能力,防止记忆力减退。

  1、多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。

  2、补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。

  3、多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素。

  4、补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

  5、适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。

  6、食用富含蛋黄卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其它的多种维生素和矿物质的食物。卵磷脂是大脑营养素,它能提高记忆力和思维能力,蛋黄卵磷脂的吸收利用率则要较其它的卵磷脂高好几倍。Ω-3多不饱和脂肪酸除了有延缓大脑衰老,提高记忆力的功效外,还能降低血中甘油三酯、胆固醇含量;改善血管弹性,还可以防治高血压、动脉硬化、冠心病。维生素E是公认的能使人年轻的抗氧化物质,它能延续人体衰老。
资莹乐采珊
2019-12-31 · TA获得超过3752个赞
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VC
VB
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危琅濮瀚彭
2020-01-09 · TA获得超过3570个赞
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长时间用电脑会导致眼睛干涩,疲劳,甚至视力下降,还有会使人的腰,颈椎等酸痛不适,所以要多吃动物肝脏,瓜果,绿色蔬菜,还要多喝水,另外最好在你电脑旁边放两颗仙人球,会吸收辐射哦,我先在就放了两盘,挺好,呵呵。
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施瑜碧贞芳
2020-02-12 · TA获得超过3807个赞
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多补充胡萝卜素,这样对眼睛好
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杭荌况才捷
2019-08-01 · TA获得超过4160个赞
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多喝水,能不让皮肤损坏
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力铄边灵松
2020-02-04 · TA获得超过3641个赞
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抗辐射最佳的食物是银耳,黑木耳也行,再就是海澡类食品如海带紫菜,有条件的可也吃一些螺旋藻
另外,保持皮肤清洁也很重要
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