Question

有氧运动和无氧运动对身体有什么不同？

Answer 1

现在越来越多的人认识到运动带来的好处，有氧运动的观念也已深入人心。但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，甚至有人简单地认为，有氧运动就是在氧气充足的环境里运动，从而使运动走入误区。

有氧运动是运动强度比较低、可以持续较长时间、全身大多数肌群都参与的运动。常见的有氧运动形式很多，如散步、健步走、慢跑、太极拳、自行车、长距离游泳等。在有氧运动过程中，肌肉的能量主要来源于体内糖、脂肪等的彻底氧化。糖、脂肪的彻底氧化需要一定的时间，所以不能快速地供应能量，不能为短时间、大强度的运动（如百米跑等）提供能量。只有糖和脂肪彻底氧化后才能产生较多的能量，才可以维持较长时间的运动。

无氧运动是运动强度较高、运动时间短的运动。无氧运动时心率较高，常见的无氧运动有100米跑，举重、投掷类、跳水等。无氧运动时肌肉的能量来源主要是机体中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖无氧酵解。三磷酸腺苷和磷酸肌酸在机体储备有限，而糖无氧酵解产生的能量又远远少于有氧代谢，所以无氧运动持续时间短。但是三磷酸腺苷等可以快速供能，所以能给强度较大的运动提供能量。

有氧运动和无氧运动的根本区别是在于运动时肌肉收缩的能量来源。

大多数的运动项目既可以作为有氧运动也可以作为无氧运动，重点是强度不同。如，以65%的最大心率（最大心率概念请见p22第8问）跑步就属于有氧运动（如中速跑，约25～30秒左右跑完100米），若以95%的最大心率跑步（如百米冲刺，约需要十几秒）就属于无氧运动。

Answer 2

有氧运动和无氧运动的区别：
1、有氧运动：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中能够顺畅地完成呼吸过程。
无氧运动：可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目。
2、有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性。
有氧运动的好处：
1、降压
2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。
3、预防糖尿病
无氧运动的好处：
1、可以达到塑性的效果。
2、可以减肥。
3、可以增强身体抵抗力。

Answer 3

有氧运动和无氧运动仅仅是名字上的区别吗？

Answer 4

有氧运动和无氧运动的区别是什么？

Answer 5

简单的说，运动对身体极有益！此有氧和无氧不是指我们呼吸的氧气，而是指肌肉参与运动的有氧和无氧。
有氧运动指运动量小、强度低、持续时间长的运动。如：慢跑、游泳、骑自行车、登山、划船、跳舞、哑铃、乒乓球、踢毽儿、放风筝、打篮球、瑜伽，等等。
无氧运动指运动量大、强度高、持续时间短、爆发力强的运动。如：高速跳绳、短跑冲刺、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水，等等。
注：同一个运动可能是有氧，也可能是无氧。如慢跑变冲刺跑，普通跳绳变一分钟计时速跳，等。