怕冷的人应该怎样调理身体?
怕冷,一般是这两个原因:身体产热少、局部血液循环不畅。
针对血液循环,可以久坐的时候活动一下、搓搓手、做点运动、冬天洗个热水器、泡个脚什么的,以此促进血液循环,在短时间内能起到不错的效果。
对于身体产热,因为身体是个很复杂的东西,每个人的体质不一样,原因也不一样。
一般来说,长得壮的人体质不会怕寒,女生、瘦小的人或胖子(很多胖子都没有什么肌肉的)容易怕冷,针对这种情况,只能补身体以及加强锻炼。
补身体一般靠食物和药材,网上有很多介绍。中医那些阴阳各种虚的理论虽然瞎扯淡,但是介绍的食材或方法都是不错的,毕竟是前人一代代传下来的经验。
加强锻炼是不错的方法,不像泡脚什么的治标不治本。以前我很怕冷的,后来有了慢跑的习惯后,冬天就不那么怕冷了。
大多数女性在经期也会怕冷,很正常。注意保暖,可以吃些补血、补身体的东西。
1、适当吃一些甘温益气的食物。如牛肉、羊肉,烹调时加入辛温的葱、生姜、胡椒、咖喱等调味品,不要大量吃西瓜、黄瓜、梨、螃蟹等寒凉的食物。
2、动则养阳。平时应加强户外活动,依据个人爱好、体力强弱选择运动方式,以有氧运动为佳,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。
3、多晒太阳。天气转凉,如果户外活动减少,可在阳台上晒晒背部,借助自然界阳气温通经脉。
4、热水泡脚,促进血液循环。每次泡脚20分钟,水温控制在40℃左右,同时可按摩足底的涌泉穴,起到调理脏腑、疏通经络的作用。
5、护好头颈腰。阳虚体质者要特别注意保暖,尤其是以下几个部位。
头部:头为诸阳之会,头部得不到保护,体内阳气容易外散,天冷出门建议戴顶帽子,最好盖住前额和耳朵。
颈部:冬天最好穿有领子的衣服,外出戴围巾,平时可艾灸大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处),可增强阳气,驱散寒湿。
腰部:腰为肾之府,腰部受凉,人的“先天之本”也会受牵连,日常可经常摩擦腰部,双手相搓,以略微发热为度,再将双手置于腰间上下搓摩,直至腰部感觉发热为止。
怕冷,是自身体弱,气血不足,阳气不足,体内气血循环过慢,导致身体获得气血能量少,产生的热量不足以温暖周身,就会感觉到怕冷。
它是如何导致的呢?
工作劳累,熬夜,纵欲,生小孩等,大量透支身体。
体内经络血管淤堵,寒湿重,导致气血循环过慢。
脾胃消化弱,呼吸短浅,导致身体获得能量少,气血不足。
恢复它,需要强健体质,养足气血,增强身体能量和阳气,加快周身气血运行,畅通体内淤堵之处,通过体内发热出汗,可以将体内淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外,久之,体内气血充盈通达,充足的气血得以滋养周身,将变得温暖有精神。
怎么做呢?可以百度搜看此文《怕冷怕风3大原因,习武增强体质,增长阳气,排出寒气,周身温暖!》,文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法,希望帮助到你,望采纳。
补充营养 多吃促进血液循环的食物,如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷,可酌补温热的食品,如牛、羊、狗肉等;在煲汤或炖肉时可加入黄芪,既不影响味道,又可补气固表。
食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量,每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况,增加机体热量,对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。
平时多运动 运动可以帮助血液循环,尤其是需要久坐办公室的上班族,若能保持标准体重,再加上适当的运动,可以使身体循环正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗个热水澡,可以促进血液循环,使身体暖和起来。
御寒衣物要充足 人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服,建议在办公室多准备一件外套,适当保暖。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖,可穿上棉袜帮助保暖。
抛弃电热毯 电热毯虽然能将全身都暖和起来,但却会使身体产生依赖,导致身体自身产生热量的能力降低。晚上睡觉时可用热水袋保暖。
红茶代替咖啡 未经发酵的绿茶会使体温下降;咖啡属阴性,也可使体温下降。红茶是将茶叶发酵而制成的,多饮可以暖身。
手脚冰凉只是一种症状,很多原因都会引起这种现象,只要针对原因进行调理,情况很快就会得到改善,人们不需要太过担心。但有一点要注意,发现手脚冰凉也不能全然置之不理,因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期,主要症状就是手脚冰凉,应引起警惕。
一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。另外,因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性,特别是中年以上的女性较为常见,脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉,在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
改善方法:
1.吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。
2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施:
平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经