12岁女生，73斤，138厘米，正常吗。怎样最快减肥和增高?
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标准体重计算公式
0－12岁标准体重计算公式
前半年体重（KG）＝出生体重＋月龄×0.7
后半年体重（KG）＝出生体重＋6×0.7＋（月龄－6）×0.5
2~12岁儿童体重（KG）＝（年龄）×2＋12＝年龄×2＋8
体重的评价指标如下：
标准体重的60%以下 严重营养不良
标准体重的60~80% 中度营养不良
标准体重的80~90% 轻度营养不良
标准体重的90~110% 正常范围
＞标准体重的120% 肥胖
减肥的话网上方法有很多，不过我都没坚持下去= =
不过有一个简单又实用的方法——跳绳 每天大概1~2小时（快跳） 一个月5斤[还是15斤？ 一朋友说的 效果确实很显著] 而且上初中后跳绳又是体育考试项目。
其实我更看中身高，毕竟个子一高，怎么都显瘦。
你才12肯定会长啦，不过有些促进生长的方法你可以试试。
补充蛋白质，供给维生素和纤维素，增加矿物质，运动，要保证充足的睡眠。【←←高度概括】
这些都是促进生长激素分泌的关键。以饮食为基础，睡眠做保障，适量的服用钙片。
运动方面：基本上多运动肯定是好的，但是建议不要连跑步【总认为会长不高，而且会有很丑的肌肉= =】
膳食方面：多吃海带等带碘的食物，吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.。
睡眠：晚上10点至第二天的6点是人的生长激素分泌相对多一些，一定要重视！
然后都说适当的日晒可以增强骨骼发育。
0－12岁标准体重计算公式
前半年体重（KG）＝出生体重＋月龄×0.7
后半年体重（KG）＝出生体重＋6×0.7＋（月龄－6）×0.5
2~12岁儿童体重（KG）＝（年龄）×2＋12＝年龄×2＋8
体重的评价指标如下：
标准体重的60%以下 严重营养不良
标准体重的60~80% 中度营养不良
标准体重的80~90% 轻度营养不良
标准体重的90~110% 正常范围
＞标准体重的120% 肥胖
减肥的话网上方法有很多，不过我都没坚持下去= =
不过有一个简单又实用的方法——跳绳 每天大概1~2小时（快跳） 一个月5斤[还是15斤？ 一朋友说的 效果确实很显著] 而且上初中后跳绳又是体育考试项目。
其实我更看中身高，毕竟个子一高，怎么都显瘦。
你才12肯定会长啦，不过有些促进生长的方法你可以试试。
补充蛋白质，供给维生素和纤维素，增加矿物质，运动，要保证充足的睡眠。【←←高度概括】
这些都是促进生长激素分泌的关键。以饮食为基础，睡眠做保障，适量的服用钙片。
运动方面：基本上多运动肯定是好的，但是建议不要连跑步【总认为会长不高，而且会有很丑的肌肉= =】
膳食方面：多吃海带等带碘的食物，吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.。
睡眠：晚上10点至第二天的6点是人的生长激素分泌相对多一些，一定要重视！
然后都说适当的日晒可以增强骨骼发育。
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