Question

怎么提高精子质量,是应该多吃什么食物吗？

Answer 1

提高精子质量的四类食物：
1、富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
2、合理补充矿物质和微量元素：含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、
芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合
成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
3、水果蔬菜：水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
4、适量脂肪：
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和
平衡，有益男性生殖健康。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

Answer 2

每天一杯各类水果打的汁，保护精子不被自由基破坏，加强锻炼，其实方法很简单，重要的是能不能坚持下来。

Answer 3

吃什么补什么，建议多吃点腰子

Answer 4

如果精液质量不好，可以用点维生素E，然后结合多吃新鲜的水果蔬菜，保持愉快的心情，保证足够的睡眠，多进食营养丰富易消化食物，增强体质提高自身免疫力。建议，你们可以系统的做个检查，看看什么原因导致的不孕然后酌情处理。

Answer 5

想要精子质量高，第一不能抽烟喝酒，第二饮食上营养搭配要均衡，第三平时适当的运动，第四夫妻生活玩节制，夫妻生活不能太频繁，第五保持心情愉快