Question

我挺胖的！但肉非常结实不好减肥怎么办啊

Answer 1

我原先也是和你一样的，认为自己肉比较结实没得减，但事实证明我错了。我现在就问你几个问题。第一，你的体脂率是多少，有低于15%吗？第二，你的腹肌能显现出来吗？如果能显现，线条是否明显？第三，不知道你有没有健身，如果有健身话，你的卧推是否达到1.5倍体重，你的深蹲是否达到2倍体重？

  如果上面问题的答案你的回答都是否的话，你就有非常大的进步空间。

给你的建议：

1. 调整饮食结构，少碳水化合物，少油，少盐，戒糖，戒猪肉，多吃蒸煮菜，多吃鸡蛋、去皮鸡胸肉、牛肉等蛋白质丰富的食，一周里可以有一天的放松；
   

2. 进行系统的健身训练，包括有氧运动和无氧运动。

3. 学习必要的健身知识，避免盲目训练导致受伤。
   

Answer 2

晚餐只吃水煮蔬菜。早上喝少糖豆浆。

Answer 3

多运动！晚饭一定要控制！

Answer 4

说明你不胖，只是你心理作用

Answer 5

我也是，关键我还没毅力，试了好多次，一次都没有坚持成功，我感觉都要绝望，哎，怎么减肥这么难