俯卧撑起不来怎样锻炼手臂力量？？手臂一点力气肌肉都没有 20
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俯卧撑难度还分为十个等级，手臂不够可以先练习墙壁俯卧撑和上斜俯卧撑，之后转为膝盖俯卧撑，半俯卧撑，以及标准俯卧撑。慢慢的练习下去将来就能征服单臂俯卧撑。升级法练习。有难有易
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先从基础的臂力练习开始
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先练跪式俯卧撑和哑铃
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买对适合自己的哑铃，空闲时锻炼下，不能太强烈
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去健身房吧
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