Question

每天晚上都睡不着 一闭眼就想到很多事情和烦恼

每天晚上都睡不着 一闭眼就想到很多事情和烦恼直到4 5点才有睡意，我该怎么办， 过完年就得出门上班了我真怕时差倒不过来 失眠好难受 我该怎么办

Answer 1

我也有过这样的经历，喝点红酒，有助于睡眠，或者用盐水泡脚15分钟以上，都可以很好的帮助睡眠，这都是我自己尝试过后的经验，希望可以帮到你

追问

是睡觉前水里放点盐泡脚么

追答

是的，我试过，水稍微烫一点，然后放几勺盐，泡一会就会睡的比较踏实

追问

食用盐可以吗

追答

可以，我就是用的食用盐

Answer 2

我以前跟你有相同经历，你这样原因主要是精力太旺盛了。要消耗，多进行体力劳动，锻炼等，会好很多

追问

但我老想很多事 不是因为压力的原因导致失眠吗

追答

多体内余的精力想排出，要不通过体力，要不通过脑力，没有体能消耗。身体会本能地让脑袋思考消耗。
压力人人都有，但是真正的压力只会想那一件让你痛苦的事，而你的思绪太多，很显然是为排出多余的体力所致
然而脑力思考，跟锻炼运动比起来，消耗还是有限的（精神上肯定是够的）
所以时间会很长，影响到你的睡眠，这是恶性循环，尽快调整自己，让自己动起来，不论脑袋或身体

Answer 3

首先你可以试着运动完。洗澡睡觉到自然醒。

Answer 4

那就出去旅游，把心情转化过来

追问

还是没那个心情，太多烦心事了 而且明天晚上就睡不着 白天都没精神

追答

就是因为没那个心情才更要去，

你在烦恼它也不会改变，不如把心态端正了，心态轻松了会更有效果

实在不行可以少量的吃点安眠药，但是我不是很推荐这种方法

追问

那我晚上一直失眠睡不着该怎么办 这种感觉好难受

追答

强迫自己不要想东西，把大脑放空，

开头几天不习惯可以少量的吃点安眠药配合，后期适应了就不要吃了，还可以吃点安神的中药，这个比较好

追问

安眠药吃了会不会有副作用什么的

追答

少吃

少吃不会，只要不经常吃

最好吃安神的中药，你这是精神压力大，吃安神的中药正好，也不会有副作用

追问

我们这没中药 安神的西药可以么

追答

可以

重要的是把心态调整过来，初期配合安神的药物，效果应该是可以的

但是不要太过于依赖药物

Answer 5

晚上临睡前喝一杯牛奶，牛奶有助睡眠，可以放松一下情绪，调解自己心情。