Question

怎样才可以把大肚腩减下去

Answer 1

轻松告别“渣腩”，大肚腩说拜拜。

Answer 2

1.缩腹走路法　　
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦　　
3.做家务收腹　
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。　　
4.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.游泳 最能减肥 收脂肪
7.每天坚持做平板支撑
8.端腹 坚持
减肥都贵在坚持 管住嘴迈开腿 加油祝你成功

Answer 3

您好，您是想瘦肚子是吧？传言不吃晚饭腰会变细，相应的，肚子肯定会下去。但这种方法不提倡。建议您少吃重口味食物，饭后不要立即坐下来，去洗洗碗，散散步，反正就是运动运动。每天多喝茶水，一天八杯水做不到，四杯水也可以的啊。此外，给您发几个瘦肚子的链接，希望会对你有所帮助
http://search.bilibili.com/all?keyword=%E7%98%A6%E8%82%9A%E5%AD%90
还有一点，局部瘦身并不准确，如果想瘦身，建议您做全身的瘦身动作
http://www.bilibili.com/video/av2978818/
这儿是瘦全身的，我自己做过，每天跳一个小时，另外做做局部瘦身动作，真的很有效。
加油
希望能帮到您

Answer 4