我身高178 想练灌篮 但是现在连篮筐都碰不到 想练 该怎么练才有快速的成长提高自己的弹跳力
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跑楼梯 拉伸韧带 深蹲 跳绳 还有很多 自己慢慢练 总有一天能上3.25 只要你练的方法没错 多看灌篮教学视频什么的
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