Question

如何提高深度睡眠时间

Answer 1

1. 养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠。

2. 缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力。

3. 限制床上时间，如上床20-30分钟不能入睡，应起床待有睡意时再上床。

4. 睡前可饮用眠梦香，坚持一段时间就可以有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 2

目前睡眠障碍可分为5类：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，总是想睡；
第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。
注意：如果只是普通失眠，可以睡前饮用眠梦香，坚持一段时间，可以改善睡眠，减轻焦虑，帮助缩短入睡时间，提高睡眠质量。