Question

总是沉溺在痛苦的过去中，怎么办？

自己不可自拔地沉溺在过去的痛苦中。比如一些小时候被人欺负的事情。怎么办？一直想报复。但是又觉得已经过去十几年了。那时候年纪小，同学之间也都不懂事。可能他们也只是天性爱玩而已。自己现在何必斤斤计较。可自己又不可避免的要想起。

Answer 1

　　人生活在社会里，总会遇到各种各样的矛盾，这些矛盾会给人的心理上造成一定的压力，如表现为情绪变化、精神紧张、生理上发生某些变化等。一个人如果长期承受巨大的心理压力，就会产生各种疾病，那么如何减轻心理压力呢？
　　一. 自我渲泄，即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。
　　二. 请人疏导，这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。
　　三. 情绪转移，这也是一种好办法，人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。
　　四. 爱好冲消。就是经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作，研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。
　　讲究心理卫生。我们应该经常注意心理卫生问题，寻找修养身心的科学途径，如应注意阅读健身养性的书刊，根据自己实际情况摸索一套减轻心理压力的良方，并付诸实施。

　　不必刻意去忘记，而是要学会去面对它。当你内心真正坚强时，任何的耻辱或磨难都无法对它造成伤害了。如果你个人都可以淡然面对那所谓的“耻辱”，别人又怎会凭此对你造成伤害呢？

　　会自嘲的人，是最快乐的。因为所有的耻辱都不再是耻辱。跌倒了，要优雅的爬起来，因为谁都会跌到的；跌倒了，要自己好像没大事儿一样，这样别人就没法看热闹；跌倒了，就拍拍屁股上路。

　　如何保持精神健康
　　下面介绍的各种原则将有助于你更合理地思考问题，更为有效地处理问题，从而保持自己的精神健康。
　　1.对于你目前以及过去的所作所为，要找出促使你这样做的原因，而不是只想自己的缺点。
　　2.把你对事物的看法同那些在生活中情形跟你相似的人的看法进行比较，以评价自己的看法是否正确。
　　3.要有几个可以跟你同甘共苦的好朋友。
　　4.要勇于和别人交朋友，爱朋友，同时也会被朋友爱。受到拒绝并不妨碍你再跟别人交朋友。
　　5.决不要说自己不行。特别不要把话说绝，觉得自己总是什么都不好。比如说自己“长得难看”、“笨手笨脚”、“没创造性”、“不堪救药”等等。想一想在那些使你不幸的因素中，哪些是可以改变的。批评自己应当带有建设性。
　　6.对于自己的成功和幸福永远充满信心，并且用这种积极的情绪去感染别人。
　　7.你有哪些地方与众不同，自己应该心中有数。要了解自己的力量。
　　8.当你感到“紧张”这种心理反应的时候，你需要：①客观的检查这种生理反应（数数脉搏，并尽可能多地记录下身体变换的情况）。②想想是否还有别的原因引起这种生理上的紧张（不是心理上的），——也许你吃的不合适，也许屋子太热，等等。
　　9.当你感到自己无法控制自己的情绪时，你不妨采用下面的方法摆脱眼前的这种情况：①干脆走开；②把自己当成局外人；③想象自己置身未来，从未来透视现在；④找富有同情心的人聊一聊。
　　10.不要总想着自己过去的不幸、耻辱和挫折。过去的已经过去，它只保留在记忆中，而不应该再影响今天的生活。天地间，还有很多事情需要你去做。
　　11.记住：失败和挫折有时是一种貌似灾祸而实际使人得福的幸事。失败在告诉你，你的目标对于你来说是不相适宜的；或者说，失败使你能够免受将来更大的失败。要从每次的失败中有所得。
　　12.不要以“正常”或“古怪”来评价你和别人的行为，而要看其在不同的场合下是否适当得体。应当想方设法改进不良的行为，但要针对行为，而不要针对个人（包括不针对自己）。
　　13.如果你看见别人做事遇到了麻烦，你就应该热心地去看看哪儿出了差错，你能不能帮上忙。经常关心别人的苦衷，对自己也有益处。对于“生人”不要疏远。
　　14.如果你感到自己的情绪紧张而又无法克制，最好到医院去看看。有些情况好像是精神疾患，而实际却是生理疾患，比如甲状腺疾病。
　　15.如果问题不是药物所能解决，那就应去找一找精神医生或医学心理学家。
　　16.应当相信，任何人只要有机会跟医生坦率地谈一谈，都会变得好起来。所以，你去找医生也就没有什么不好意思的了。
　　17.制定一项生活的长期目标：从现在起，你在5年、10年和20年内要打算做些什么，怎样做。
　　18.每天都要抽出时间进行一些能够自娱身心的文娱活动，即使每天只能进行15分钟，也不要放过。
　　19.别把自己看成是一个尽赶上倒霉事的倒霉鬼，而应该把自己当成是一个在任何时候都能把握自己命运的强者，你想成为什么样的人，你就可能成为什么样的人；你怎么做，别人对你就怎样看。
　　20.只要生命不息，生活就有希望。

　　以上内容，但愿能够对你有所帮助！是男子汉，就要拿得起，放得下，该忘记的事情，就不要老是耿耿于怀，人生没有笔直的路要走，要学会放弃才会生活的幸福。更何况那时孩提时的故事！但愿你能够很快学会放弃，学会开心生活，笑对你今后的人生！祝你幸福快乐！

Answer 2

你的问题很有挑战性，同时你的心态很好，所以我想我应该可以帮助你。

许多过去发生的事件仍然留存在记忆中。如果这些事件是不幸和痛苦的，你每次想起来，都会再次重复这种痛苦和不幸。以下“改变过去”的心理练习会帮助你避免这一切。

首先要解释一下。当你重新经历某种痛苦情境时，你就会从心理上回到那里，将自己置身于过去，仿佛它正在重新发生一样。然而，如果你激励自己改变某件事，即使是内心世界的某个因素，整个事件就会呈现出另一种情形，由此诱发的情感也会改变。这个练习对很久以前发生的事件效果特别显著，对我们每一个人而言都是如此。

请你反思某个很久以前发生但迄今仍使你魂牵梦萦的情境：每次你想起它，你都会觉得不适和愤怒。你不妨就利用这种情境来完成这个练习。

在这个练习开始时，请你把精神集中在你的呼吸上，直到你全身感到放松、自然和非常舒适。一旦你有了全面的舒适和松弛感，就进入很久以前经历的不幸和痛苦画面中，你看到你自己当时年轻得多的样子。将注意力放在当时你的模样的全部细节上，包括你当时穿的服装和鞋子、发型、饰物等等。同样注意到在这心理画面中有关地点的细节和所出现的任何其他人。

现在，经历这一令你难堪的事件，开始重新经历这事件所产生的所有痛苦和不舒服的情感。在内心重新经历包括栩栩如生的细节在内的整个事件，并体会当时所产生的消极情感，发挥想像力，使自己相信现在的你已步入当时的痛苦情境中，这样，你就会在同一幅画面中“看到”了年轻时的自我，或当时生气和不高兴的自己，而且，现在的你准备对此采取一点儿措施。你把现在的自己加入过去事件的心理画面，结果就是一幅我们刚才说过的心理画面：痛苦中的“过去的你”和正在帮助过去的你的“现在的你”。

现在可以看你心中，即你的新记忆中的这幅新画面，保留出过去令自己不幸的事件中的所有消极因素，加入现在的你，准备帮助过去的你。想像现在的你所做的和所说的：仔细观察和倾听。你做了什么决定？心理画面中的其他人对你更明智和经历更丰富的自我有什么反应？在意识到整个情境没有再对你不利后的感受如何？

不要太快放弃。你只能在记忆中改变内心世界的过去。有效完成这一过程的惟一方式，就是利用刚才描述过的创造性想像力。多花一些时间使这心理画面栩栩如生。使自己处在新的情境中并去感受这种情感：年轻的你被年长的你所帮助和拯救。保持这种状态，直到你开始在内心享受这种新情境。

在你完成这个心理练习前，你要向自己承诺不久后你会重新再做，以便今后任何时候你回想起这一事件，你都会立刻通过这个心理练习给予这个事件新面目。只有到那时，才能恢复到思维和使用心理的普通方式上。

正如我们试图强调的，你越投入到这种试图改变自己的过去的心理画面中，它就会越清晰地铭刻在你的记忆中。你对以往消极事件记忆的重塑成了将来回忆起它时的整个画面的一部分。这就是为何有人称这种心理活动为“创造性改善或改变过去”的原因，它是对创造性想像力的一个实际应用，所以非常有效。

Answer 3

每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始！ 当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！ 不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己 这句话我想你因该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比 才能永远有奋斗目标 不要那别人的标准去 衡量自己啊！ 遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！ 毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对 你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人 如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！ 最重要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 比如 听听歌 打打牌 之类的 好了说了那么多 不知道你是否满意 不过我还是要祝你天天 快乐 每天都有份好心情 调整心态的具体行动 :1、乐观。2、精神转移。3、多做体力运动。4、摆脱心理压力、稳定情绪5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。 愿朋友开心，加油!

Answer 4

亲爱的朋友，精神的伤害是难忘的，往事的悲伤总会缭绕在我们心里。在深夜，在忙碌之间，在休息之时，我们都会想起世间给予我们的伤害。不过不要紧，我们都是博大之人，伤害对于我们有益，因为我们发现开心事总是很多，我们会微笑，我们会放眼未来，然后原谅当年某某的幼稚，何况我们早已走出了那些悲伤的日子，已经不再是过去的自已。其实，他们已经成人，已经长大，也会在回忆一闪而过时发现自已年少曾经的罪恶，而感到年少无知。但这再也不重要了，重要的是，我们宽容了他们的无知，从此我们会成为心比天还宽阔的人，看看远方吧，看看世界，我们体会到更深的人生道理。我们要比他们优秀太多，太多。宽容了罪恶等于宽容了自己，我们做得很好。与古人跨下之辱相比，我们的悲伤算得了什么？伤害和快乐总是并存的，这便是人世的真相。往事如风，已变成今天的才富，当前，还有很多更有意义的事情等待我们去进行。来吧，执我之手，不要悲伤，迎着早晨的阳光，面向大海，春暖花开。

Answer 5

你肯定小的时候经常被人说你很楞，你的父母或长辈一定不是经常的鼓励你，而是经常的批评你。你自己一定现在也有自卑的心理。你这种沉溺在过去痛苦的心理。我无法去帮你借来心结。只能同情，因为我也遇到过和你一样的问题。多交些朋友，从此以后做事情过过大脑，争取别做错事，一点点的，你就会忘记了。记住，前提是以后做事多动脑，小心翼翼，争取别做错事，争取做到最好