Question

如何提高老年人睡眠质量

Answer 1

老年人如何保持睡眠质量：
1.规律作息，尽量准时上床，准时起床，如有需要午睡，尽量不要超过1个小时。
2.中午过后，就不要吃含有咖啡因的东西。在上床睡觉前，避免喝酒或大吃大喝。
3.尽量避免昼夜轮班的工作，以维持睡醒周期的稳定。
4.适当规则的运动习惯有助于睡眠状况，但最好在下午5点前完成。
5.尽量避免在床上看电视。

Answer 2

让老人家心情好，每天开开心心， 晚上去散散步谈谈心，有助于老人家睡眠哦。

Answer 3

这个事，基本很难

Answer 4

睡前一杯纯牛奶。