Question

我生活很有规律，早八点上班，12点到13：30看电视，17：30下班，18点上网 直到24点~1点

我生活很有规律，早八点上班，12点到13：30看电视，17：30下班，18点上网 直到24点~1点，睡觉六个小时后上班
早上不吃饭，中午吃的也不好，晚上不定，有时候19点有时候22点，有时候吃快餐，有时候吃零食，总之 感觉上有点不妥当但是工作也没有办法
应该怎样调节！~！谢谢指导
另外 也不怎么锻炼身体，身体感觉也不太好，

要改善身体状况应该从哪方面下手呀
吸烟多喝酒偶尔
性格内向 常常独自发呆， 经常郁闷 笑脸很少~！

Answer 1

个人觉得首先得保证饮食，早饭肯定得吃。若赶不上时间，就在公司抽屉里放上麦片芝麻糊什么的。可以考虑带水果到公司，在闲暇的时候吃。晚饭最好还是吃。若实在不能在8点前吃上晚饭，那么先吃点苹果或者麦片什么也是好的。零食注意不要老吃那些薯片之类的没营养的东西。
关于睡眠，6个小时你会不会睡不足？最好能在晚上11点前睡觉。不过我想先尝试着在12点前入睡，这个应该会比较容易实现。中午困的话最好也小睡一会儿。
关于锻炼身体，如果有条件的话，还是每周去健身房锻炼。若没有条件，可以采用爬楼梯、走路回家等方式让自己多走走，少坐着。
关于性格，内向未必不好，但是若是常常发呆郁闷的话，对于身心都不太好。可以考虑用聊天、看喜剧等形式让自己心情好起来。虽然说网络上聊天也能与人沟通交流，但最好的还是实际生活中多开口沟通，如看电视的时候也可以说说各自看法，或者与同事交流一些购物情报什么的。
一点一点地去努力，慢慢地应该会有效果的，我想。

Answer 2

早起。吃早餐，长时间不吃早餐对身体不好，长时间不吃早餐的话吃了早餐的话，在午餐就不会太饿，这个我深有体会，我也是基本上没有吃过早餐。午餐就不用提了，要吃饱点，最好就是喝些汤水。午饭也差不多，适量。宵夜就几天吃一次，马无夜草不肥。人也一样，吃完饭一个钟头后做一些运动，比如引体向上之类的。具体的时间安排就要看你的实际情况了，祝你健康！

Answer 3

按你的作息时间，第二天人会感到很疲备！

早饭应该吃，这是营养摄入的最好时段！ 晚上睡得太晚了，22：00休息就最好了！ 其它的还好……

Answer 4

怎么说呢？早上不吃饭很多年轻人都是这样，
还是建议买点豆奶粉或则奶粉，就算懒得买吃的，到了公司冲一杯喝的也好啊

中午吃的也不好？一般也是这样，

但是晚上就可以自己控制了，最好定时吧，吃的稍微营养一点，

还有休息时间尽量11点之前就上床休息吧，

或则，你是女孩子吧？一个人在外面工作？一个人在外面住？可以找个室友了！

晚上可以自己烧饭吃的

Answer 5

你这样也叫生活很有规律呀？饮食不定时要得病的！每天上网3小时就是得网瘾了，你每天上网几小时呀？
自己感觉不妥当是好事，调整作息时间，克制自己少上网，定时吃饭，按时睡觉；身体是人生的本钱，没本钱还经验什么人生呀！

Answer 6

鄙认为楼主应该首先从精神上改进一下生活。
看楼主的生活极其规律，规律多了难免让人觉得少了新鲜感，长久下来，精神上容易自动产生无趣情绪，表现为好奇心降低、兴奋感减少等。建议楼主在规律的生活状态下，有意识的培育一些个人兴趣，可以是工作上的兴趣、学业上的兴趣或者打球、钓鱼、种菜、游泳、厨艺、养生，甚至逛街都好，至少要有一些能让自己感觉身心愉快、兴奋的事。
其次才是生活习惯上的一些改良。早餐建议吃一点，不吃早餐会让人白天容易疲惫，而且长此以往容易造成胆囊息肉，比较难治。晚上12点时最好已进入睡眠状态，中医很重视睡子时觉，几千年传到如今，还是有些道理。适量运动，不必太多，乌龟每天只游游泳，照样活几万年不是？
我们只有一副皮囊，既然不能换皮囊，就善待它、合作好吧。