母乳妈妈不能吃什么食物
导读：母乳妈妈不能吃什么食物？
哺乳期的妈妈是处于很特殊的阶段，不但自己刚从怀孕、分娩过来，身体也在慢慢恢复的状体，又要开始为新诞生的宝宝提供最优质的食粮——母乳。那么，在整个哺乳期如何更好地喂养自己的宝宝就会是非常重要的关键。
在母乳阶段，有哪些食物吃了会对婴儿不好，是不能吃的？接下来，我们来聊聊。
一、母乳妈妈不宜食物
母乳妈妈的食物还是以营养合理搭配、均衡为主。不要因为经历了分娩，又要给新生儿喂奶就尽量地大补，以达到快速恢复体力和营养的错误想法。食物只要切忌不要过于生冷、油腻、刺激就可以。
1、生姜、辣椒、大蒜、葱等辛辣大热的食物少食用。因为这类食物过多食用会造成新妈妈们的便秘和痔疮等疾病，并且食用过多也会影响到母乳喂养的宝宝，使得在母乳喂养期的宝宝胃肠出现问题。
2、在脂肪、油和糖的食物摄取上要多注意，不要超过用量的4茶匙。有些食物的不当食用会导致母乳喂养的宝宝胃痛。像巧克力、易引起气胀的食物等的。
3、要避免喝浓茶、食物和饮品中含有咖啡因、咖啡。
4、少吃外面的加工食品，尽量少在外面就餐。为了在哺乳期能为宝宝提供优质的母乳，免掉不必要的会对乳汁产生的不良影响，尽量都到正规超市买当日或近日的新鲜食材回到家里做饭吃。
二、哺乳期饮食误区
1、大进补，无节制。很多哺乳期的妈妈会在母乳喂养的阶段大吃大喝，这样不但营养失衡、过多摄取了高脂肪、高热量的食物，也会使食物进补的品种太过单一，反而造成营养部分过剩，其它食物营养缺乏，易造成营养不良。还是要以荤素搭配、食物种类丰富为佳。
2、没有运动量。孕期进补，在产后为了母乳喂养和自己身体的静养，很少下床走动，造成产后过度肥胖。可以适当地简单运动，帮助母乳妈妈更好地新陈代谢，这样也利于有更好的乳汁来喂养宝宝。
3、多喝汤、不吃肉。在母乳期会建议妈妈们宜喝汤水，但是不是只喝汤水，完全不吃里面营养丰富的肉食。其实所有的营养、人体所需的物质都含在肉里面。而汤宜少喝，里面还是含有大量的油脂、嘌呤和热量的。
4、母乳不利于身体恢复。在产后恢复期，如果新妈妈们采用母乳喂养，可以使自己的子宫收缩、减少产后流血，使得子宫恢复的快。另外，也会避免女性乳腺炎及卵巢癌的高发病率的危险。并且在新生儿最开始来到世界的头6个月里，母乳是最理想的食物，营养素所含比例最高、所具有的营养价值最高。在相对于其它动物乳制品，有不可取代的免疫活性物质。
重点提示：在母乳喂养中，如果遇到宝宝对母乳产生了不良反应，还是应当及时与医生还有儿科医生联系。在新生宝宝来到世界的第一步喂养之路走的更为顺利。
今日话题：母乳妈妈不能吃什么食物？
1、凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，但却对于乳母补充维生素有一定意义，至于其刺激性则因人而异，不同体质的人有不同的反应，生活中可视具体状况而定；
而哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果，如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果，其中苹果最为常见，一年四季都有，应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果，也可以适当吃些山楂及山楂食品，山楂可有助于产妇的子宫收缩及产后恶露的排出（产后子宫恢复），对恢复身体健康有好处。
2、冰镇水果。特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃（夏天坐月子注意事项）。
二、哺乳期不能吃的食物
1、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
2、腌制的肉、鱼。成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设（坐月子能吃盐吗）。
3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。
4、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
5、韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。
6、冷饭。冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
三、哺乳期不能吃的其他东西
1、巧克力。哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。过多吃巧克力对产妇和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖（哺乳期能吃巧克力吗）。
2、茶叶水。因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响宝宝健康。
3、酒和香烟。少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。而香烟，哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
4、咖啡、可乐等饮料。咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。
5、药物。对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
四、哺乳期饮食原则及注意事项
不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期间，营养必须全面，才能满足宝宝和产妇自身的需要，如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期间必须改正，也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响宝宝和母亲的健康。此外，也不是吃得越多越精越好，如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质，但一般产妇每天吃3个就足够了，超量吃鸡蛋不但浪费，而且增加胃的负担，会引起消化不良（产后一天吃几个鸡蛋）。
要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长，母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。
五、哺乳期应该吃什么东西：五大类营养早就高质量母乳
1。优质的蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
2。充足的碳水化合物：妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。
3。适量的脂肪：脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。
4。必须的维生素：深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
5。足够的矿物质：瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。
六、哺乳期妈妈少生病、恢复容颜的饮食
1、防止雀斑。多食用维生素C类水果，如柠檬、葡萄、柚子猕猴桃等。为保养肝功能，请多多休息（产后防止脸上长雀斑的5招）。
2、防止皮肤粗糙。多补充水分和富含维生素A的食物，如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等。
3、防止产后脱发。除了多吃牛奶、鸡蛋、豆制品外，还应多吃核桃、花生及海藻类食品。
以上就是专家为你总结的哺乳期不能吃的东西以及哺乳期饮食原则及注意事项，也祝愿各位新妈妈及宝宝健健康康度过哺乳期。
母乳妈妈真的跟怀孕的妈妈一样的多忌讳，特别在饮食方面，真的不要幻想生了就大解放了，接下来要面对的哺乳期，才是最惨的折腾，我觉得比怀孕的时候惨多了！宝宝的哭闹、夜醒，宝宝的营养什么的，都是所有人都在关注的问题。
作为新手老妈，更是要应接不暇的来对付这些问题，母乳妈妈在饮食方面的禁忌，大体跟孕期的时候差不多，可人的体质不同，好像也会有所差异，具体不能吃的，你随便翻翻育儿书都会有说明的。我就说说我身边的人在哺乳期吃错东西，导致没奶水或影响宝宝的吧！
1.吃了桂圆、香菇就会无奶水
我表姐亲测过，在哺乳期的时候，不小心就吃了桂圆干，本以为是好东西，谁知道吃了之后就没奶水了，后来去医院拿了中药吃才能恢复乳汁的分泌。
香菇的话，听说也是会影响奶水的。我当时出现堵奶的时候，实在难受得不行，我家婆就是让我吃香菇，让奶水不再分泌，稍微减轻我的堵奶痛苦。感觉有一点点的功效，但不是很明显，只是如果有点点影响，就都不建议吃了。
2.辛辣的东西不能吃
我闺蜜很搞笑，跟我一样都是一种贪吃鬼，而且一直在孕期已经强忍着几个月不敢吃辣的，怕刺激到子宫收缩。卸货后，坐完月子，就想着偷偷溜出去解解馋。谁知道，她就选择路边吃了一家以前很爱吃的麻辣烫，吃完回家后发现有点拉肚子了，可能太久不吃这些东西的原因，她说她保证那里的卫生是可以的。
她难受着，又不敢跟家人说，不然绝对会被她家婆批死她去。但，谁知道宝宝喝了她的母乳之后，很快也见效了，那就是拉肚子，她当时偷偷跟我说的时候，她说她知道错了，再也不敢出去偷吃了，她要管管她的嘴巴了！说真的，当时听她的描述，我真是哭笑不得。
妈妈吃什么，宝宝真的会马上就反应出来，因为宝宝吃的跟你吃的都是一样的。就像孕期一样，我嘴馋去吃了一碗超辣的螺蛳粉，回来后就吐得稀里糊涂的，全都吐完了，而那个时候我早就过了孕早期，也本来就不会孕吐了，但那一晚我真的吐得黄胆水都出来了。
总之，哺乳期的妈妈凡是辣椒、胡椒、茴香、酒等刺激性的东西不要，韭菜、大麦等会回奶的东西不吃，西瓜、螃蟹等性寒凉的东西不吃，腌制类的东西也不吃等等。建议吃什么不能吃什么，一样一样去问问度娘，准没错。
2、韭菜、麦芽水、人参等食物，这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。
3、冷饭
冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为"热行寒滞"，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
4、巧克力
哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。而过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
5、茶叶水
因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响宝宝健康。
6、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
7、腌制的肉、鱼
一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
8、油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康不利。
9、酒和香烟
少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。而香烟，哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
10、咖啡、可乐等饮料
咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。
11、冰镇水果
特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。
12、药物
对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
母乳是宝宝的口粮，妈妈吃什么食物，能通过消化道的营养吸收转化成奶水，进而让宝宝吸收。宝宝的肠胃娇弱，抵抗力相对低下，哺乳期间妈妈确实需要注意饮食方面的问题：
1.禁止饮酒。酒精会通过母乳让宝宝吃到。而酒精对宝宝的危害很多，包括损害肝胃，降低免疫力，影响智商等。
2.尽量少吃上火、辛辣的食物。妈妈经常吃上火的食物，也会让宝宝通过吃母乳上火。在大宝然然的2个月的时候，妹妹家经常烧烤，我馋猫发作，连续吃了好几天的烧烤，不到5天，然然因为喉咙发炎感冒发烧了。从此之后只敢很久才吃一点点的上火、辛辣的食物。
3.哺乳妈妈不宜过多饮用茶、咖啡。会让宝宝兴奋，作息时间紊乱。
4.不要吃回奶的食物。有些事物能让哺乳妈妈回奶，这些食物千万不要碰。我知道能回奶的食物包括韭菜，苦瓜，山楂。其他的网友自行查询。当时给大宝然姐戒奶的时候，奶水涨的厉害，就是通过吃了两天的韭菜没有奶水的。
5.哺乳妈妈尽量少含味精的食物。味精含有谷氨酸钠，吃含味精过多的食物会让大量谷氨酸钠进入宝宝的体内，容易引起宝宝缺锌、厌食、记忆力衰退等不良影响。
6.尽量少吃容易产生气体的蔬菜。小宝宝因为消化系统还不如成人般完善，容易出现胀气的现象，因此不少家长会、育婴嫂会给小宝宝做排气操，以便缓解宝宝胀气的情况常见容易产生气体的蔬菜主要有洋葱、西兰花、卷心菜。
希望以上能够帮助到你。
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北灵，一个准二胎的妈妈，热爱学习并分享各种育儿经验，用科学的方法养育宝宝，欢迎关注微信公众号：智慧妈妈育儿说。
