Question

高考前家长应该做什么饮食

Answer 1

1.食物安全，首当其冲。

气温升、湿度大，为细菌、病毒、寄生虫等生长提供了繁殖条件，在食品选择上一定要注意饮食卫生，过期、变质的食物绝对不能吃。家长要选择新鲜的食材，在贮存、烹饪的过程中，把安全放在第一位。

2.切忌盲目进补，讲究营养均衡。

为了给孩子疲惫的大脑补充营养，许多家长给孩子安排了鱼肉大餐，其实过多的营养反而会抑制大脑的活力。饮食要以清淡为主，避免过分油腻、过甜过咸和生冷、辛辣，应注重荤素合理搭配，营养均衡。

3.提高食欲。

孩子的大脑处于高速运转状态，可能会导致消化液分泌减少，影响食欲。因此，可以做孩子平常喜欢的菜，提高孩子的食欲，保证营养与能量。

黄金三餐

1.不可或缺的早餐

不吃早餐易导致低血糖，出现无力、头晕，甚至晕厥。在早餐的设计上，可以准备一些体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、粥、豆浆、荷包蛋等。

2.吃好午餐，精力充沛

午餐一定要吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素。可吃些肉类、豆制品、鸡蛋、西红柿等能量较高的食品，为身体提供充足的能量准备。

3.晚餐宜清淡，减轻胃肠负担

晚上的能量消耗小，可以以干饭或小米粥、红枣粥等作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，还可以适量加一些豆角、牛肉、青菜等，这些食物易消化，同时又可以满足孩子身体所需。

3关键时刻

不能“闹肚子”

1.不要吃新奇的食物，饮食平常化。

2.不要在街头和路边摊购买食物，不吃或少吃冷饮。

3.吃水果时，要清洗干净，注意手卫生，以免引起肠道感染。

4.不要迷恋功能性饮料，家长可准备绿豆汤、白开水等供孩子解渴。

5.不要贪凉，睡觉要盖好被子，准备一些止泻的药物，如黄连素、蒙脱石散等。

Answer 2