Question

觉多的人和觉少的人的差别是什么？

Answer 1

睡眠充足的孩子长得好，睡眠不足的孩子容易长不大

睡眠充足的孩子生长的比较好，因为睡眠可以加速人体的生长发育。孩子需要长身体，日常的营养供给要保证之外，还需要生长激素。而这些生长激素都都是在睡眠之中分泌的，而睡眠不足的孩子，激素分泌也不正常，孩子还容易长不大。

睡眠充足的孩子反应快，睡眠不足的孩子反应慢

充足的睡眠可以促进孩子的大脑发育，如果大脑不能得到正常的休息，那么就无法高速运转，孩子如果睡眠不足的话，大脑反应就会变慢，长期以往还会影响到孩子的智力发展。

睡眠充足的孩子精力旺盛，睡眠不足的孩子精力不足

充足的睡眠可以保证孩子的精力旺盛，很多睡眠不足的孩子，晚上睡得比较晚，那么会导致白天的精力严重不足，上课注意力不集中，而睡眠充足的孩子会积极很多。不过，中午的黄金时间小憩一会儿，也可以恢复部分精力。

孩子不同年龄睡眠的要求

1到3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时

这个时期的幼儿每天夜里要保证12小时的睡眠，此外白天还需再补2-3个小时的睡眠。具体的睡眠时间，要根据孩子自己的睡眠节律而定，有些宝宝习惯在中午时，有些则下午晚些时候各睡一觉，就要遵循孩子的这个习惯。

4到12岁的儿童：每天睡10～12小时

4到10岁的儿童，每天需要睡12个小时，每晚8点左右上床，尽可能在中午小睡一会儿。再大一些，到了11、12岁，可以每天睡10小时，甚至可以说8个小时就够了。

13岁以上：每天睡8小时

这个年龄段的青少年，需要每天睡足8小时，一定要遵循早睡早起的原则，还要保证凌晨3点左右进入深眠。

在平常的时候，应保证最晚0点上床，早上6点起床，即便周末也尽量不睡懒觉

Answer 2

觉多的人和觉少的人的差别是什么？外形上，觉多的人会比较胖，反之者会比较瘦。
健康上，两者都属于不完美的健康。
心情上，觉多的人更容易有满足和快乐，反之会比较烦燥郁闷。
从人的一生来说，应该是不要贪睡，人这辈子除了正常的睡眠的时间外，所剩下的也不多了，应该好好珍惜时间，多做对自己，对家庭，社会有意义的事情。睡眠的全过程是由两个睡眠时相交替轮换实现的，分别为快波睡眠和慢波睡眠。

慢波睡眠中分为四个阶段——入睡期、浅睡期、中等程度睡期与熟睡期。

慢波睡期持续时间约为九十分钟而后进入快波睡期。每夜大概进行4—5次这样的循环。

长睡眠者，每天至少要睡9小时，才能睡足，而短睡眠者，每天只睡5～6小时即能保持旺盛的工作与学习精力。

Answer 3

外形上，觉多的人会比较胖，反之者会比较瘦。
健康上，两者都属于不完美的健康。
心情上，觉多的人更容易有满足和快乐，反之会比较烦燥郁闷。
从人的一生来说，应该是不要贪睡，人这辈子除了正常的睡眠的时间外，所剩下的也不多了，应该好好珍惜时间，多做对自己，对家庭，社会有意义的事情。

Answer 4

人有将近1/3的时间都是在睡眠中度过，从这个角度上说睡眠可以成为人生第一大事。然而每个人的睡眠时间是不尽相同的，一般人每天的睡眠时间是8小时左右，但是有的人也许要睡9-10个小时才够，而有的人可能睡5-6小时就足矣了。针对后者我们之前还专门写了相关的文章进行介绍，即：根据神经科学家的影像学研究，这部分睡眠少的人的大脑与普通人有所不同，他们处理信息可能更加迅速。但影响睡眠的因素还有很多，在当代竞争激烈的社会里，压力大、焦虑症或是抑郁症等情况都会影响睡眠。然而，影响睡眠更深层次的奥秘到底是什么呢？其实，关注我们系列文章的读者可能会了解，无论是人类还是其它的动物，最根本的就是我们的基因或者称为遗传信息。因此，基因也自然是睡眠奥秘的根本！

Answer 5

在介绍这项研究之前我们先简要的介绍一下睡眠的基本过程。简单的看睡眠，我们可以根据神经活动和眼球的运动将睡眠分为快速动眼（rapid eye movement,REM）和非快速动眼（non-REM,NREM）两个时期。快速动眼睡眠时我们的梦境会非常的鲜活，同时伴有心率增快、血压增高等生理现象，当然最明显的表现是我们的眼球会不由自主的摆动。非快速动眼睡眠则恰恰相反，而它也标志着我们的睡眠深度。如上图，我们的睡眠就是这两个时期逐渐交替的过程，开始睡眠时我们的睡眠深度最深，而快速动眼睡眠时间较短，之后经过几个睡眠周期，睡眠的深度逐渐变浅，而快速动眼睡眠的时间逐渐延长，最后清醒。这也是为什么我们有的时候醒来还偶尔记得之前梦境的原因。