Question

缺钙吃什么好.吃什么鱼补钙

Answer 1

食物中钙的来源的有：乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品等。其中以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。建议平时多食用奶酪 、虾皮、海带、鱼、黄豆、黑木耳等食品。多晒太阳可以促进钙的吸收，少食用含有草酸的食物，因为不易被人体吸收和利用。