练瑜伽有哪些好处？
练瑜伽的好处有哪些呢？
作为上班族，每天需要面对很大压力，长时间加班身体也会变得非常劳累。白领上班族肩颈特别容易出现问题，主要就是因为长时间坐着面对电脑，这个时候就应该给肩颈排毒，下面就来给大家介绍一下肩颈排毒瑜伽有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
想要给肩颈排毒，大家就可以提肩胛肌，需要从肩胛部位开始，然后挺胸，两个眼睛看向前方，头部慢慢向左边移动，一直移动到感觉已经充分伸展到肩颈部位就可以了，需要停留20秒的时间，然后再回到原来位置，再向右边移动，一定不要使用旋转的方式。可以做叩首式运动，首先跪在垫子上，然后臀部坐在脚上，慢慢把额头碰向地面，两个手臂弯曲，把前手臂放在地上，然后吸气，把臀部慢慢抬起，两个手辅助身体活动，从额头开始向前滑动，把头部的百会穴抵住地面，下颚收回，然后再慢慢呼气，重心需要转移到颈椎后侧，放松自己的肩膀和手臂，调整好呼吸这个动作需要保持20秒的时间。
还可以做鸵鸟式锻炼，分开两条腿，然后站在地面上呼气，身体慢慢向前弯曲，腿部不要弯，用食指勾住自己的大脚趾，然后吸气，头颈部位后仰，后背尽量向下压，再慢慢呼气，肘关节弯曲，把头低下，尽量靠近两个膝盖，这个姿势需要保持20秒的时间，可以达到很好的肩颈排毒作用。上面给大家介绍的就是肩颈排毒瑜伽有哪些，现在大家应该也知道了吧，想要预防肩颈酸痛，大家就应该加强锻炼，可以练太极拳，散步，做保健体操，练瑜伽，都是非常不错的选择，还应该做好保暖工作，不要穿湿的衣服，湿了袜子，更不能够喝太多冷饮。
要说近年来哪项健身运动最受欢迎，那就非瑜伽莫属了。虽然它是近几年才在全世界各地兴起，但实际上瑜伽运动的存在已经有几千年的历史了。只要是上些规模的健身房，都会设置瑜伽的健身项目，且大部分情况下都会配备专业的瑜伽老师进行指导。那么，你对瑜伽了解吗?你知道健身房里瑜伽热身活动有哪些吗?
下面，我们先来了解一下瑜伽的相关知识。据相关考古发现，在距今五千年前古老的印度高僧为求进入心神合一的最高境界，经常静思冥想，在单纯生活中体悟大自然，最终感悟出瑜伽的理念与涵义。再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的感悟与练习。它的最终目标就是做到能控制自己、驾御肉身感官，以及强大内心。也就是说，瑜伽不仅仅是一种看似简单的健身运动，它最为主要的含义是锻炼内心，通过不断练习、感受，能够驾御心意，进而驾御感官。再通过把感官、身体与有意识地呼吸相配合来实现对身体的调控。
瑜伽运动的好处是通过瑜伽的技巧对机体的肌肉和骨骼进行锻炼，同时还能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通俗些理解就是通过激发人体潜在的能量来促进身体的健康。瑜伽可以说是受伤可能最小的健身运动，但是在瑜伽风行的近些年，因练习瑜伽而受伤的案例层出不穷，导致这种现象的主要原因就是准备工作做得不到位。接下来，我就为大家介绍一下这方面的内容：
第一，瑜伽要在饭后3个小时以上进行，身体耐受程度差的朋友可以在开始做瑜伽之前，进食些流质食品如牛奶等，中间间隔半个小时即可。第二，在开始做瑜伽前，一定要先做些肢体拉伸的热身运动，在这期间尽量将身体和心灵都调整到准备开始做瑜伽运动的状态。
第三，衣着要舒适、宽松无束缚，保证透气，最好选择棉麻质地的服饰，不佩戴任何饰品，必要时最好将袜子也脱掉。第四，准备做瑜伽前20分钟，以及瑜伽运动结束后20分钟内，都不宜进行沐浴，以免影响血液循环，给身体造成不必要的负担。
总而言之，瑜伽运动虽好，也要按照一定的规则进行运动，尤其是瑜伽运动前的热身准备一定要做足，这样才能最大程度地发挥出瑜伽运动的优势，才能带给我们曼妙的身体曲线和健康。
如果能够坚持进行瑜伽训练，那么就可以让胸部的线条变得越来越好，曲线也可以变得更加分明，女性朋友的腰部也会变得非常柔软有力，可以避免臀部肌肉下垂，也可以让身体多余的脂肪减少，可以达到减肥目的，也可以让腿部韧带变得更加有弹性，让腿部看上去更加修长，身材更加匀称。长时间做一些瑜伽训练，双手的按摩动作就能够让骨骼疲劳和人体肌肉疲劳得到缓解，通过各种不同的姿势和呼吸方法搭配，可以让身体的血液循环变得更好，身体的关节灵活度也可以变得更高。
在做瑜伽训练的时候，身体会做出伸展运动，拉伸运动，扭转运动和挤压运动，气血自然会变得非常畅通，身体机能也可以变得更加强大，瑜伽训练也可以让人的情绪变得更加平和，让人看上去更加年轻漂亮。很多人的食欲不断下降，这个时候如果能够坚持做一些瑜伽锻炼，就可以让自己的饮食恢复正常，可以达到很好的瘦身效果，通过瑜伽训练也可以让自己的意志力变得更强，可以更好的控制自己的食欲，这样也可以达到更有效的瘦身效果。
上面给大家介绍的就是瑜伽训练的好处有哪些，现在大家应该也知道了吧，女性朋友如果想要练习瑜伽，那么最好能够到瑜伽馆里面，让专业的老师带领你一起训练，这样才能够避免受伤，有腰椎颈椎方面疾病的人，在做瑜伽训练的时候，也不要用力太猛，不要做太高难度的动作，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
好处一：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加
练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。体力充沛，会让生活发生改变。在一个群体里，练习瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2个小时练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，也会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。心情舒畅身体就好，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。而健康是一切幸福的来源，健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的精力去享受生活和工作。
好处二：练习瑜伽培养气质，提升个人魅力
瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。
好处三：练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性
瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。
好处四：练习瑜伽可以缓解疲劳
在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
好处五：练习瑜伽可以让你形体更加完美
瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。
瑜伽不是一种普通运动，瑜伽是一种修行、是一种生活方式、是一种人生态度。瑜伽虽百利无一害，但是练习瑜伽也需注意以下几点：①瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。②有血压高、颈椎、腰椎疾病或者近期做过手术的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。要随时听老师的语言引导及练习时老师提出的注意点。③练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式，不要攀比，只关注自己。网页链接
在专业的指导下练习瑜伽对儿童有很多的益处：
A.练习瑜伽可以增强孩子的自信心，有助于提升儿童的注意力、耐性，能让孩子一点点学会控制自己的身体和情绪，并且加强孩子的学习能力。
B.练习瑜伽可以帮助儿童增加身体的柔韧性，有助于骨骼的健康发育和吸收钙质，有利于孩子的生长发育，并能纠正不良的体态（如驼背），并能培养孩子良好的气质。
C.练习瑜伽可增强儿童呼吸系统的健康，有助于提高儿童的免疫力。
D.练习瑜伽可预防儿童肥胖，瑜伽特别强调腹式呼吸，这能按摩内脏器官，帮助体内毒素的排出。
-
官方服务
- 官方网站
超市香肠成精了，被瑜伽小姐姐一夜团灭！
