Question

做俯卧撑做的胳膊疼怎么办

周六参加培训，作了很多俯卧撑，大概60多吧，（平时我可是一个都不做的），周日、周一直到今天（周二），上臂外侧疼，而且今天最为严重，怎么办能缓解一下疼痛呢？

Answer 1

你胳膊疼是因为你身体做运动是产生的"肌酸",让你的肌肉酸疼."肌酸"是无氧呼吸你的肌肉产物,(就是你呼吸提供的氧气量不够了,而有需要能量时人体就会把身体里的脂肪分解成能量和副产品--肌酸.)你可以先冷敷10分钟,(这是为了镇疼)在热敷20分钟.(这是为了加速血液流动,加速分解和带走肌酸)
不过要注意运动要适量.没有几个运动员是天生的,运动要讲究循序渐进!

Answer 2

有两种情况可以让你恢复：
1、继续坚持做，每天都做，就可以将疼痛消除，不过时间长点
2、多休息，进一段不要再做，没几天就差不多好了。
不过你这也没什么问题
我现在每天睡觉前都做100个俯卧撑，胳膊一点也不痛。

Answer 3

窄握俯卧撑和宽握俯卧撑练的部位是不一样的,窄握练的是手臂三头肌,宽握练的才是胸肌.
如果你是宽握,胸肌也没有酸痛,是因为你胸肌力量还不够发达,你虽然练胸,但是手臂是需要组合发力的,你的大脑不由自主的借助了手臂的力量,这个是初级健身者无法控制的,属于正常情况,你还是继续锻炼,等一段时间之后你就会发现你俯卧撑会很有效果.
补充:俯卧撑也是对手臂有锻炼效果的,所以手臂疼也是正常情况

Answer 4

有些是因为累~继续做就可以了~

你的症状貌似肌肉拉伤~运动停一停~1周左右恢复~

Answer 5

多做几天就可以