总犯困、越睡越累该怎么办？
睡眠有时是天堂和人类在玩的一个大玩笑--当他们想睡觉时，他们睡不着；他们睡不着，睡不着，但他们总是打盹睡觉。以下是焦虑、无聊、小丑和胖子…想问天或地，迷信问命运：我做了什么？！
你想过吗？也许你犯了一个错误是真的。不醒，睡得越来越累，可能是两个问题。
01。睡太久
充足的睡眠往往使贝尔的精神冷却~但是，它是“非主流”：睡眠十几个小时，睡得不太困，睡得不太累，醒来后头部疼痛，虽然睡眠不足，就像宿醉。
这主要是因为你的睡眠节奏被打乱了。睡眠可分为REM睡眠、慢波睡眠（即深睡眠）。在深度睡眠中，睡眠很重，自主神经不稳定，肌肉张力低，肌无力，做梦在这个阶段。但如果睡眠模式被破坏，在梦中醒来，身体各器官的功能仍处于放松状态，身体压力释放将被迫停止，你会觉得虚弱，Hunchen心中。最有害的睡眠方式是不规则的。它不在睡觉前，回睡，等于原来的规则会被打乱，常常感到疲倦。但这种情况，就像吃饭一样，等一会儿就会慢慢过去，没什么可担心的。
02、睡眠异常
啊啊啊啊，我在开会，我睡不着…你睡不着…zzzz
如果你睡得不好，睡得不长，人们还是很累。很长一段时间，这可能是他不知道的“睡眠障碍”。例如:
打鼾
白天经常打鼾、断断续续的呼吸和困倦。打鼾者往往将肥胖、打鼾和高血压。
不安腿综合征
睡觉时，单侧或双侧腿抖动，并有酸、麻、肿、痛、蚁感、烧灼感，白天无类似症状。这会严重影响睡眠质量，导致白天嗜睡。
梦游
它常与睡眠不足、发烧、过度疲劳和一些药物有关。所以，如果你总是睡得更多，第二天你就会感到疲倦，而且睡眠时间是不受控制的，所以最好去找睡眠专家。你说不喜欢早点上床睡觉吗？
越累越睡，怎么回事？
辛苦工作一天，很累，好好睡一觉。绵羊，两只羊…一千只羊啊，怎么睡不着？
许多人发现越累越困，尤其是脑力劳动者。即使是睡觉，睡眠质量也不高，第二天还是很累。这可能只是因为“疲惫的心”和兴奋和焦虑。
一个字也没有吗？你越在乎，越是睡不着。明天的工作计划，每周报告，总结…大脑中的一堆任务，大脑既兴奋又焦虑，怎么睡觉？幸运的是，这种暂时的睡眠困难持续不超过一个月，而且问题很小，通常是随着工作的完成。这些招数对你睡个好觉是有好处的。
01。饮食
限制饮酒，特别是饭后；避免喝茶和咖啡，尤其是在下午或晚上。
02。环境
噪音小
卧室应该安静，无噪音。噪声不仅损害听觉器官，而且对神经系统和心血管系统也有不良影响。
不能避免噪音的人，你可以买一个睡觉耳塞磨损，效果很好。
通风良好
如果房间通风不好，空气中二氧化碳浓度过高，往往会影响人的大脑功能。白天会使人感到疲劳，工作效率会降低。
最好在睡觉前打开门窗，让空气流通，然后关上门窗睡觉。
黑暗之光
尽量使睡眠环境中的光线尽可能暗淡。如果你想看手机，设置屏幕显示设置为夜间模式。
舒适的温度
当你上床睡觉时，最适宜的温度是26度左右。
03。
记得要穿宽松舒适的内衣睡觉，至于是否要睡觉…看，你喜欢它。
04。运动
每天做一些有氧运动来改善睡眠。散步、骑马、游泳、打台继权和练习瑜伽都是不错的选择。
每天一次，每半小时或以上，感到最累，心率比运动前增加30%～50%，可取得良好效果。还有，热水浴、足浴可以促进血液循环，帮助你入睡。最后一件事要提醒你的是，如果你熬夜很长时间，并有以下症状，很难集中精力在你的一天，失去你的注意力，感到沮丧，容易烦躁不安。首先，改变工作和休息的时间，不再需要看医生。已经出现恐慌和高血压症状的人建议专家求助。
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