怎么保证体重不变同时降低体脂率，给个方案谢谢！
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可以咨询专业的机构
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多运动。。。。。
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你这情况属于要增肌，你可以上网搜索增肌的方案，会找到很多达人分享的方案，看你自身需求选择适合自己的就好了
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去健身馆看看吧！不可能坐在这里就办到吧！
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