Question

有什么运动方法可以瘦手臂

Answer 1

• 1、祷告
  双手合十做祷告状，手肘与手肘平贴，
  向上伸展维持3秒，手肘与手肘一样平贴，
  回到原来的祷告状，手肘与手肘平贴。
  重复以上步骤20-30次
  

• 2、画圈圈
  将手臂张开，成大字型，
  两只手臂画圆，手要用力伸直，
  顺时针30下之后再逆时针30下
  中间不停顿。（其实手会非常的酸，但是才有运动到喔！）
  手臂较为结实的人，也可以用捏的，可以帮助脂肪软化！
  这样会比较容易瘦下来喔。
  手伸直用力张开，再慢慢转动（用的手臂的力量）
  会非常的酸！
  用力捏手可以让脂肪软化喔！
  

• 3、举水瓶
  双手各握住哑铃，双脚与肩同宽，手臂放在两侧，
  以数10秒的速度将手慢慢向外举起，直到刚过肩膀的高度，
  再慢慢数5秒放回两侧，做15次。脚与肩同宽，再把手伸直张开！手慢慢张开45度再张开到90度再张开到120度再慢慢放下（重复）
  运动过程一定会很酸痛，但是这样才代表有达到效果喔！

Answer 2

打篮球