Question

倒着走路能锻炼身体吗

倒着走能锻炼身体吗

Answer 1

随着人民保健意识的提高，每天走路锻炼身体，正在被越来越多的人所接受和喜爱。几乎每个人住的小区，晚上都都能找到不少遛弯的人。绝大部分人都是很正常的快步行走，有说有笑，但是偏偏有人“画风清奇”：倒退着走路锻炼。那么，这种锻炼方式靠谱吗?又能有哪些好处和坏处呢?

坚持每天走路，确实有效，但那是正着走路

胡大一教授是我国著名的心血管疾病专家，他特别推荐日行万步路。有人问，走路很枯燥，怎么坚持呢?要把走路和日常工作、生活结合起来，从中找到快乐。比如去机场，就在候机室里走;出门尽量坐公交车、地铁，就为能多走点路;参加会议时，会利用会前、茶歇的时间快步走。

大家注意了，这一切的前提是要“快速、正向”走路。这样才能锻炼心肺功能。如果你倒着走路，结果可能就会大不一样。

您可以尝试做个试验，在小区遛弯时，倒着走几步，你会发现什么?是不是走的小心翼翼?因为我们在倒退时，无法看到后面有什么东西，也无法评估是否会发生摔倒、碰撞等情况，出于人类的本能，你一定会小心的慢下来，并且走走停停，不可能快的起来，更不可能长时间走下去。

锻炼反应能力效果未知，但风险却很大

有人说了，我倒着走不为了锻炼心肺功能，主要是想练练自己的平衡和反应能力。这里我要强调一下：正向走路是我们的本能，突然一下要倒退，必然不习惯，这种短时间的倒退能有多大的“锻炼”效果，实在难以证明。反而是这短暂的倒退时间内，因为路面的不平整和其他人行车辆，一不小心就会发生危险。因此，倒退走路是一个风险不小，获益不明确的锻炼方式，十分不提倡。

上面说了这么多，如果您实在还是想试试，我给您一个建议：下次您和伴侣一起遛弯时，可以两个人手拉手，您把眼睛闭上，然后让您的伴侣注意行走安全，然后两个人一起往前走。这样既能锻炼您的平衡和反应能力，也能足够安全，可以一试。

Answer 2

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