Question

怎么健康有效的瘦身？

Answer 1

Answer 2

健康有效的瘦身那肯定是运动加上控制饮食了，这是公认的吧。推荐我自己感觉非常好的减肥瘦身方法，那就是快走。一七年的时候肠胃不好，消化能力太差，所以必须要运动增强胃动力，选择的每天晚饭后遛弯。每天一个半到两个半小时，步速是每分钟一百四左右，四个多月瘦了十来斤。饮食方面就是不吃外卖，只吃自己做饭，尽量不吃零食，饭量没有减，甚至每天遛弯到一半还会吃一根烤肠，因为不是为了减肥。如果专门瘦身的话，就加上少吃吧，肯定比我瘦的多。而且身体素质强了很多，吃的香，消化好，睡得也好，脸上的气色非常好，皮肤也变好了，所以真的是很健康有效的瘦身方法了。

Answer 3

建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱吃药，将内分泌搞乱就麻烦了。

Answer 4

如果您想减肥的话，最好的方法就是合理的膳食和适量的运动，建议您可以减少晚餐主食的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，配合一些有氧运动，效果是比较好的

Answer 5

减肥的有效方法包括：1. 控制饮食，减少热量摄入，避免暴饮暴食；2. 增加运动量，结合有氧运动和力量训练；3. 保持足够的水分摄入；4. 确保充足的睡眠；5. 避免久坐，多站立和活动。