在健身之前需要减肥吗？
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如果一个胖子，体重过高，体脂率过高的，肯定要先从减脂开始，而一个瘦子，本身就没有多少脂肪的话，那肯定要先进行增肌，简单的说一下：
体脂率大于25%的话，“绅士”建议先从减脂开始。
体脂率小于10%的话，“绅士“建议先从增肌开始。
其实这个问题谁都知道，太胖的人肯定要减脂，太瘦的人肯定要增肌，难的是处于这两者之间的健身者该先从哪方面开始，”绅士“的建议是，如果体脂率处于10-25%之间的话，这个人如果以前就经常运动，身体素质不错，肌肉含量比较高的话，那么就从增肌开始健身。
其实只要不是体脂率真的过高，真的肥胖的话，”绅士“都是建议之间从增肌开始的，因为这里面有个“新手光环”的效应，在健身前期，如果做力量训练的话，那么你的力量会提升的特别快。
体脂率大于25%的话，“绅士”建议先从减脂开始。
体脂率小于10%的话，“绅士“建议先从增肌开始。
其实这个问题谁都知道，太胖的人肯定要减脂，太瘦的人肯定要增肌，难的是处于这两者之间的健身者该先从哪方面开始，”绅士“的建议是，如果体脂率处于10-25%之间的话，这个人如果以前就经常运动，身体素质不错，肌肉含量比较高的话，那么就从增肌开始健身。
其实只要不是体脂率真的过高，真的肥胖的话，”绅士“都是建议之间从增肌开始的，因为这里面有个“新手光环”的效应，在健身前期，如果做力量训练的话，那么你的力量会提升的特别快。
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一套非常有用的训练动作，能减肥也能练腹肌！
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健身的初衷就是减肥啊，人体上下或多或少都有赘肉，健身就是要去除掉这些赘肉的。所以健身和减肥应该是同时进行的。不需要那些多余的步骤了。
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不需要，但要根据自身情况适当运动
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