Question

抑郁症，每天下班在街上不停走路就感觉没那么焦虑。但最近感觉效果越来越差。为什么

Answer 1

不知道你抑郁的原因是什么？
其实，每个人，都有情绪低落的时候，并且每一次情绪低落，它的原因，可能也不太一样。
所以，同一种应对、调理方法，未必在每个情绪低落的时候，都有效。
最好能够辩证施治，多管齐下。
如：有实际烦恼、问题，就勇敢分析、解决问题，包括和亲友们一起探讨、解决问题。
如：思维、认知方式片面、消极、有问题，就纠正一下自己的思维习惯。（认知疗法）
如：生活习惯不好，比较颓废、消极，就改变生活、行为习惯。（行为疗法）
如：过度纠结在症状上，过于敏感，心理作用，那就顺其自然，转移注意力。（森田疗法）
等等吧。不要太单一地看问题。
对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你可以详细参考一下：
（以后再有症状，选择最佳方案：）
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
九，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
对于心理疾病的调理：要有信心，有恒心，有耐心；要积量变为质量，积小胜为大胜；要勇于面对困难、挫折，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。要继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！并且越来越行！