为什么总是瘦不下来?
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你选择低脂又清淡的食物,却吃很多
低脂的食品每份的热量都会比较低,但如果你这样告诉自己,嘿,它非常清淡,所以我可以把全部的500毫升都吃干净。
如果真的如此,你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多。
你对调味品和附加食品上瘾
一个烤马铃薯是健康的,但是在你加了一些奶酪和培根以后就变样了。
调味品和其他附加食品毫无疑问会让食物更加可口,但是它们还会让你的餐点热量加倍。
我当然不是说你不可以在你的沙拉上放一点培根,或者放些蛋黄酱在你的三明治上。你需要做的,就是关注一下你的调味品,调料和浇料的热量。
低脂的食品每份的热量都会比较低,但如果你这样告诉自己,嘿,它非常清淡,所以我可以把全部的500毫升都吃干净。
如果真的如此,你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多。
你对调味品和附加食品上瘾
一个烤马铃薯是健康的,但是在你加了一些奶酪和培根以后就变样了。
调味品和其他附加食品毫无疑问会让食物更加可口,但是它们还会让你的餐点热量加倍。
我当然不是说你不可以在你的沙拉上放一点培根,或者放些蛋黄酱在你的三明治上。你需要做的,就是关注一下你的调味品,调料和浇料的热量。
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应该是你没下决心减肥,想减肥绝对不吃零食,不喝饮料,大量喝白开水,一天2L然后饭可以不用克制,最好是和点普洱,然后每三天跳一次绳,最好45分钟前是燃烧热量,45分钟后才开始减肥。一定要坚持,坚持就能减肥,我就是成功的例子
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管好嘴,迈开腿。看来你还没有找到对你有效的办法,还要坚持,要有毅力,你一定会成功的。
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减肥心态很重要,要保持平常心,不能把他看得太重!
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每天早上空腹爬3分钟,提升代谢,减肥效果翻倍,体重大膝盖不好的朋友都可以做。
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