减肥一般需要坚持多久？
每个女生都希望自己能有个完美的s形曲线。而现实有一个个水桶腰向我们袭来。很多人都想减肥，有的吃药有的节食，人们都听过最好的减肥就是运动。但是运动太累，没几个人能坚持下来，而节食吃饭，对她们来说更容易做到！那么想要运动减肥的话，每天要运动多久呢？
根据自己要减的部位选择喜欢的运动，开始运动的几分钟还只是热身。真正开始燃烧脂肪是在运动30分站之后，所以想要减肥你得每天运动时间超过30分站。但是运动时间太长也会起到反效果哦，这个大家没听说过吧。简单通俗的解释，你运动过量身体会发出信号，需要能量，于是会更有胃口吃，吸收更加好！
有人做过个实验，参与实验者被分为了三组，第一组每天不需要进行运动，第二组每天进行半小时的中等程度运动，例如慢跑、骑脚踏车等，第三组每天进行1个小时的高强度运动。第二组参与者每天的运动量相当于消耗300卡路里的热量，第三组的运动量相当于消耗600卡路里的热量。对于热量的摄入方面，研究人员让参与者顺其自然，不用刻意控制饮食。13周过后，第一组的参与者体重基本没有变化，这很正常。而第二组和第三组参与者的体重变化却出乎研究者的意料。两组参与者的体重都有下降，但是每天只运动半小时的人体重平均减轻了约3.18千克之多，每天运动1小时的人体重平均才减轻了约2.27千克。
而且本文开头就说了，运动减肥贵在坚持，运动一两天是没有什么效果的，一般坚持运动三个月会出效果！减肥，好身材依我看来更像是一种健康的生活方式，每天坚持健康饮食加锻炼，一定会出好身材，开始时坚持很难，当你把它当成一种习惯，一种生活方式时，你就完成蜕变了！致每个想要减肥是女孩，加油哦，选择健康的运动减肥吧，你会发现不知身材好了，身体棒了，人的气质也会转变！
减脂坚持3个月很重要，你坚持了吗？
减肥需要的不是盲目的“坚持”，更不是跟自己的身体死磕，减肥应该逐步戒掉不健康的饮食，养成良好的生活方式。
