自己无缘无故的焦虑这是为什么呢？
这很有可能是遗传基因所导致的。据研究表明，一些持续带有负面阴暗的情绪或者轻度的抑郁症也可以遗传给下一代，也就是说如果我们发现自己无缘无故的就会产生了焦虑，那么非常有可能是我们上一代的直系亲属遗传给我们的，但是如果这种状况并不是持续很长时间的话，那么也有可能是每个月的生理周期所导致的，因为不止女性有生理周期，男性也有自己的生理周期，在生理周期到来的时候，我们就会表现的无缘无故的焦虑。那么无论是哪种现象产生的这种情况，我们都可以通过以下几个方法来进行缓解和改善：
1、学会自我放松压力
首先我们要学会自我放松压力，可能是由于我们现在的生活节奏比较快，工作或学习上，或多或少都会不断的为我们累积一些压力，这些压力如果没有及时得到释放的话，那么经过不断的累积就会形成让我们感觉特别焦虑，所以我们尽量要学会自我放松压力，比如说在自己觉得非常郁闷或困惑的时候，就可以去一些安静的咖啡厅，喝一喝咖啡，或者去茶楼品一品茶，再或者去听一听轻音乐等等，都可以很好的帮助我们有效的缓解压力。
2、找一个倾诉的对象
有一句话说的非常好：“如果你有一件快乐的事情，那么把它讲给你的好朋友听，这件快乐的事情就会变成两件。如果你有一份忧愁，那么把它讲给你的好朋友听，那么这份忧愁就会被他分担一半。”这是一句非常具有哲理的话，我认为这句话也同样适用于我们自我减轻压力，在我们感觉特别有压力和负面影响的时候，我们尽量不要自己扛着，可以试着找一个倾诉的对象去互相交流一下，这样可以帮我们快速的摆脱负面的状态。
3、保持良好的休息
经常没有得到良好的休息，是我们产生焦虑的一个重要的因素，因此如果我们无缘无故的感觉自己非常焦虑的话，那么我建议大家一定要想办法让自己保持良好的休息，这个时候尽量不要让自己在加班或者熬夜工作，每天11点之前要让自己进入睡眠状态，如果我们睡眠状态不是很好的话，那么可以先从改善睡眠质量入手。
