Question

为什么强迫症一发作心里想的那些事就得去做但是做了有时还会有下一件事脑子突然就会想出这些不完美就会做

该怎么办？有什么办法可以好吗？转移注意力感觉没用。

Answer 1

对于“下一件事脑子突然就会想出这些不完美就会做”情形，你最需要的就是要觉知这是强迫思维的症状，我们只要能觉知症状，那么我们就能很好地面对症状、摆脱症状。觉知症状的意思就是说当某一个引起我们不安的念头出现并持续地影响我们时候，我们一定要知道，此刻真正使我们不安的不是念头的内容，而是症状，这个念头本身就是一个症状，是这个症状在影响我们，使我们不安。觉知症状其实很简单，就是你在想了三遍、四遍都没有结果，同时伴随焦虑不安的时候，你就应该立刻醒悟到此刻影响你的已经不是这个问题本身了，而是强迫思维的症状。这时你要做的就是立刻停止继续想下去，接受停止不想后的不安，然后立即把自己的心思和注意力投入到当下所做的事情的行动上去，该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该工作时就工作、该运动娱乐时就运动娱乐等等，在什么时段就专注投入做什么时段的事儿，让自己的日常生活在做当下所做的事情的行动的忙碌之中多姿多彩起来，这样坚持行动一年半载，那么你也就逐渐走出目前的情绪困扰了。我们人类最盲目自大的地方是：高估了一天的改变；最可悲的地方是：低估了一年半载的改变。人在一天之内是很难有改变的，但坚持持续一年半载，那么肯定就会有巨大的变化的！

Answer 2

强迫症的确要用药物治疗，而且药物治疗远胜於心理治疗。我们常常会疑问，强迫症我应该可以用心理调适的方式，下去引导它，让你自已感觉可以康复起来，然而事实上，强迫症只能用药物治疗的方式下去引导。我看到我的房间很脏乱．有一股冲动，就是要把它整理到非常乾净；我有一股冲动，我看到水龙头，我就是会想一直看关开关开；我有一股冲动，我遇到不平衡的事情，我内心就会一直想、一直想，而且很难控制，这一些都是属於强迫症的症状，如果不用药物好好的控制，就会一直想。

Answer 3

您好。强制转移注意力，当自己感觉很难受的时候就努力去思考其他的事情 如果是在家里，就出去玩玩 或者是看自己喜欢看的书籍和电影之类的。听一听舒缓的轻音乐。和自己的家长及时交流

追答

慢慢来慢慢改

追问

嗯

不知道为什么脑子一想出一些没用的事就会去做，我坚持了四天，可是最终还是去做就是比如反复的查东西，当做完还是会想再做一遍，该怎么办

我感觉我脑子有病啊！

以前都不会。

有什么办法吗？

追答

很多强迫症来源于压力。对于任何事都不能这么认真

Answer 4

你好，你所提到的强迫症，是一种以强迫症状为主的神经症。对于这种疾病，通过你所提出的转移注意力是不能有效地解决问题的。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，增强积极主动的求治意愿，然后，再帮助自己寻求我为你提供的精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你的抵抗较强心理冲突的心理素质，从而更有利于你所患强迫症的精神康复。

追问

那我应该怎么自我调节