Question

老失眠怎么办？

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

晚上总失眠一般是白天的精神压力太大、思考的东西多、过于紧张那些所造成的，我们需要以平常的心态去入睡，闭目入静去睡是很好的方法，上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触。
1、放松身心把紧张的情绪放松下来，可以想象自己处身于美好的画面中，让自己陶醉其中，慢慢入睡。
2、适当运动适当的运动也可以帮助我们的睡眠哦，这样既可以锻炼身体又可以促进睡眠，但是不要在睡前剧烈运动哦。
3、调整睡姿也许你失眠的原因可能是因为睡姿的关系，调整下你的睡眠姿势，找到一个让自己最放松的睡觉姿势。
4、看书或者看电影睡前可以静静的看书或者看电影，让自己放松下来，慢慢进入梦乡。
5、排除外界干扰排除光线、声音、环境等干扰，来注意自己的睡眠情况~
6、或者吃一些可以辅助入眠的食物，热牛奶、奇异果、桂圆、香蕉、汉和源的兰奢也可以帮助失眠的人群的。

追答

现在的生活节奏太快，精神压力太大，适当的放慢一下自己的脚步，多享受一下生活，缓解缓解自己的压力，长此以往睡眠就会有所改善！

Answer 4

有一种简单易行的促进睡眠的方法，就是腹式呼吸。现在操作要点给大家讲讲，供大家参考。
首先是患者仰卧在床上，先是慢慢地深深地吸气，同时把腹部鼓起来，吸气的时间大概保持在6到7秒，有的人在吸到第5秒或第6秒的时候可能不能再吸了。这时，停顿一瞬间，再努力鼓一下腹部，直到不能再吸气为止，然后再转为呼气。吸气的

Answer 5

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。