Question

怎样才能够不失眠呢？

Answer 1

怎样才能够不失眠？失眠有很多种原因导致是否太过于焦虑啊，那么啊，这种这种事情你就应该多考虑一下你是不是四力过？然后进行改变，就是心里面少想一些事情就好了，在如果说你叫很轻的话，你可以吃一些安眠药，当然要少量的，不然长时间服用可能会有依赖性，导致你无法戒掉，再者就是通过食疗，如果你不是很严重的话，吃一些有助于睡眠的食物，然后睡觉之前做轻微运动或者是睡觉前一个小时喝一杯牛奶，这些都是有助于睡眠的，这样就比较好，而且平时一定要经常锻炼一下身体

Answer 2

日常可做以下调理：
一、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。
二、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
三、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
四、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。
五、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。
六、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。
同时配合药物治疗，可采用中药做养心安神，滋阴降火，补气补血等方面进行调理和治疗。中药治本，副作用小，不产生药物依赖，效果好。

Answer 3

按时吃饭，按时睡觉，吃些清淡的食物，晚上睡不着用热水泡泡脚，有助于失眠，心理压力大，找个没人的地方，大声喊几声，有助于缓解心理压力，做些运动，增强自信，还有就是不要太贪玩

Answer 4

第一个是锻炼身体，第二个还是心中有事，心里压力大，大脑一直处于兴奋状态，才容易失眠，建议白天最好不要午睡，晚饭后适当散步，然后九点多泡杯热牛奶。如果一天很累想睡觉就别洗澡。直接上床睡

Answer 5

调整心态，到了晚上的时候就不要胡思乱想，然后躺在床上可以采用手摇的方式让自己尽快进入梦乡，如果实在睡不着的话，为了不影响明天的生活，所以可以建议可以吃一点点安眠药。