Question

腰疼膝盖疼怎么可以缓解？

Answer 1

Answer 2

膝盖疼分为短期和长期的，短期膝盖疼的话，想要缓解膝盖疼最简单的方法就是热敷，或者买筋骨贴，在冬天的时候注意对膝盖的保暖，因为膝盖的平均温度本来就低于身体体温。如果是运动量过大引起膝盖疼痛的话，那么可以拉伸韧带缓解疼痛，通过按摩膝盖穴位也能有效缓解疼痛。在运动前也最好要做好拉伸运动，避免运动太剧烈，导致拉伤韧带，这样会降低对膝盖的负荷。多吃一些富含钙和锌的食物，也能有效的巩固膝盖。
长期膝盖疼的话就要考虑是不是膝关节疾病的问题的了。常见的膝关节损伤在这里就不举例一一说明了，具体病情要到医院检查才能得知，但是膝关节疾病都是很难治疗的，所以长期的膝盖疼痛要重视起来，不要拿自己的忍耐力与健康相比，那很得不偿失。
腰疼的原因一般是与坐姿还有久坐有关。关节长期处在一个地方不动的话就会酸痛，就比如小孩被罚站一般，一直站在一个地方可能更想动。所以要预防腰疼的方法就是要经常活动身体，不要久坐，坐了一个小时就该起来活动活动筋骨了，做一下腰部回旋动作最好不过了。
身体的疼痛提示它们并不舒服，提示不能再维持这样的状态了。最可怕的是疼着疼着就感觉不到疼了，习惯了，其实这也是危险的信号之一，埋藏在里面的可能是更加严重的病情。

Answer 3

膝盖疼在我们临床非常的多见，首先我们看什么叫膝盖，膝盖是我们老百姓所说的就是这边一个叫并骨，所以叫膝盖，其实真正的膝盖来讲，它是叫做膝关节，一个关节的整合体，它包括胫骨、股骨和髌骨构成整体的膝关节叫膝盖，膝盖疼痛来讲，无非的原因有如下，第一，就是关节的磨损，因为年龄比较大，运动量比较多的时候，关节逐渐磨损引起来关节炎，引起来关节的疼痛，第二来讲，就骨质疏松，骨质疏松是病人来讲，好引起骨质增生，形成骨刺，像这种病人来讲，也会引起膝关节疼痛。

第三来讲，就是对于风湿、类风湿或者痛风性关节炎的病人，也会引起来关节疼痛，第四来讲，对于小孩的，比较特别的人群，他有个生长痛，特别是在突然到身高短暂时间内长高，长高过后，也会引起来软骨的拔升，引起来膝关节疼痛，当然，对于缺钙的病人，钙质的脱失也会引起来膝关节疼痛，还有一个特殊人群就是孕妇，孕妇的病人，许多人会引起来膝关节疼痛或者小腿的胀痛，它为什么，它也是因为缺钙而引起来的关节软骨面磨损，或者是钙质的脱失引起来的疼痛，对于膝关节的疼痛来讲，我们要针对不同的病因，也相对的针对性的治疗，如果是缺钙，我们要补钙，如果因为是类风湿风湿，或者痛风的病人来讲，我们要针对痛风、风湿、类风湿的治疗，如果是小孩，特别长高比较明显的来讲，我们要叫他就是相对的注意休息，减少运动，适当的补钙，如果对于病人钙质的脱失比较厉害的，我们要补钙，如果对于创伤性的或者是持续劳损的病人，我们要求病人适当的减少运动，或者是注意锻炼的方式，不能的，上下楼梯的次数要少，或者爬山动作要少，还有个就是我们不建议特别是年龄大的病人，锻炼身体的时候做下蹲的动作，这种动作对胫骨的软骨面磨损非常厉害，也会加重膝关节的疼痛。

Answer 4

1、踩算盘或木棍运动：患者端坐，足部踩算盘或木棍，做膝关节不负重的来回屈伸运动；白鹤转膝：正立，脚跟并拢，双膝微屈，两手轻按于膝上，两膝自左向后、右、前做回旋运动，再自右向后、左、前回旋，每呼吸1次，膝部回旋1周；2、行者下坐：正立，下蹲，尽可能臀部下触脚跟，两手放开成掌，两臂伸直平举，再起立恢复正立姿势，下蹲程度根据患者的情况而定，不应勉强，必要时可扶桌椅进行。

Answer 5

经常出现有腰背部的疼痛以及膝关节疼痛的问题，要考虑是存在有局部受寒的原因引起的关节炎症导致。主要可以通过针灸理疗的方法来进行缓解，平时注意保暖防寒，适当的按摩热敷也有助于改善这种情况。如果通过这些方式无法恢复，要做进一步的检查，是否已经产生有局部结构的病变异常。