Question

心理素质特别的差怎么办呢？ 一有动静就吓到，声音大就害怕，遇到事情就惊慌，特别容易紧张、害羞

一有点事发生就有压力，跟人说话（讲话）紧张，听见警车声就吓得不得了，害怕打雷。
我是男的，今年26，这种情况很多年了

Answer 1

1、 学会克制负面情绪 。人生不如意十之八九，当现实与理想相冲突时，难免会激发我们的负面情绪。实际上这时候我们最需要的是冷静下来思考要如何处理问题。学会克制自己的情绪，做情绪的主人，这是培养提高心理素质必不可少的一个重要环节。

2、 学会正确认识自己 。自卑的情绪会影响我们的心理素质。一个人的自卑既是来源于缺乏成功的体验，也来源于缺乏对自身客观公正的评估。要抛弃自卑提高心理素质，首先要战胜自我，而战胜自我的前提是了解自己。为自己树立一个合理目标，培养坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。不要一味地否定自己，要正确认识并肯定自己的优势所在。

3、 学会勇敢面对挫折 。给自己一个受挫的机会：在一次次经受住挫折后，等到下次再遇见类似问题时，心理的承受和适应能力会比上一次有所提升。适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养提高心理素质。

Answer 2

建议找心理医生进行一下咨询，因为对你的生活造成困扰了，需要配合心理咨询进行疏导。这样是最有效的，如果长期不接受咨询干预，心理会越来越紧张，承受不住，长此以往心理压力会越来越大。

Answer 3

听听佛经音乐吧，例如心经，大悲咒，如果不排斥的话，可以读地藏菩萨本愿经并回向，会有效果的。

Answer 4

一般这类情况分为自身性格因素和儿时记忆损害，性格因素则是指对突如其来的刺激缺少应变和快速分析的能力，所以对未知和不可控的情况会恐惧和不知所措；儿时记忆损害，则是指儿时有某次或某件突如其来事对你产生刺激，周边人认为没什么，但是你的潜意识对这种未知产生了记忆，以后有类似的感觉就会觉得害怕或不可控

Answer 5

可以吃一些镇静类的药物帮助调节，当然主要还要自己多锻炼，越紧张越要主动面对，次数多了，就慢慢适应了。