Question

跑步减肥多久能见效啊？

Answer 1

每次跑步至少30分钟以上才会消耗体内脂肪。
建议根据自己的体质而定，每次跑30-60分钟。
如果身体回复慢，建议隔天跑。如果体力好，可以尝试每周跑4-5次。
但有一点要提醒：必须控制饮食，否则也很难获得减肥效果。
至少坚持一个月再称体重，那样才是真正的体重减少。不要天天称。

Answer 2

跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。
所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。

Answer 3

3个月就有明显效果。本人体会，先热身15分钟，再慢跑40分钟以上，放松运动，全程1小时以上，中间不要停。隔天运动。饮食注意少吃含脂肪的食物。

Answer 4

这个需要最起码一个月的成效，是可以看到一点成果的

Answer 5

一直坚持直到瘦
为止！同时要注意饮食，三餐控制饮食量！最好少吃！一个月就有明显效果